Perdita di una persona cara come elaborare il lutto

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Come elaborare il lutto in seguito alla perdita di una persona cara? Perdere una persona a noi vicina è uno dei momenti più difficili e delicati della nostra vita. Perché non si tratta solo di fronteggiare la perdita del nostro caro, ma anche di convivere con il cambiamento che la perdita di questa persona implica. • Non c'è un modo giusto di vivere il dolore davanti a questi cambiamenti. Condivido però alcune indicazioni che potrebbero tornare utili quando affrontiamo la morte di una persona cara: • 1:24 1) Sii paziente: vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo • 2:04 2) Non aver paura del dolore: per elaborarlo è necessario riconoscerlo • 2:24 3) Prenditi cura di te stesso e fai delle cose che ti rendono felice • 2:58 4) Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo • Questi i miei consigli per te. Aggiungo che non è necessario vivere soli nel dolore o sopportare sentimenti troppo travolgenti. • Se ti trovi in questa situazione ricorda che hai sempre la possibilità di cercare aiuto presso un amico, un familiare con cui parlare o uno psicologo con cui lavorare sui sentimenti che provi. • LINK UTILI: • Video originale da me tradotto: • The Grieving Process: Coping with Death • Qui il video su come star vicino a una persona che ha subito la perdita di una persona cara: https://bit.ly/2UWLvzX • Se vuoi iniziare un percorso di cura personale, contatta il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype qui al link: https://www.mindcenter.it/chi-siamo/ • #perdita #lutto #morte • --- • “Cari amici, benvenuti allo spazio dedicato alle vostre domande. Oggi parliamo di un argomento molto delicato: affrontare la perdita di una persona cara. • Ringrazio Nicola per la sua mail, che ci permette di introdurre questo argomento: - caro Luca, ti seguo da diverso tempo, saranno almeno 2 anni, ho sempre trovato utili i tuoi video e mi hanno aiutato molto a crescere e a diventare una persona migliore. Ma ti giuro che non avrei mai immaginato di arrivare a scriverti quello che sto scrivendo. Ho perduto recentemente una persona a me molto vicina, anzi vicinissima e mi sento disorientato e mi sembra che nulla più abbia senso in quanto mi circonda. So che un tuo consiglio non potrà riportare al mio fianco la persona scomparsa, ma volevo chiederti come comportarmi in questa situazione che vivo in modo molto surreale. Nicola. - • Caro Nicola, grazie per la tua mail. Poni un argomento piuttosto difficile, anche perché non c'è un modo giusto o sbagliato di affrontare la perdita, varia da persona a persona. E spesso non si tratta solo di dover fronteggiare la perdita, ma anche il cambiamento che la perdita comporta, e questo spesso richiede un sacco di tempo. Non ho tutte le risposte che ti servono e, onestamente, dovrai elaborare il dolore nel tuo personale modo, con il tuo ritmo. • Tuttavia mi chiedi un consiglio; te ne darò 4. • 1) Innanzitutto è necessario ricordarti che il cordoglio è un processo che richiede tempo. Potresti aver sentito parlare di una teoria che descrive diverse fasi del lutto: negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. Anche se ti identifichi in alcune di queste fasi, o in tutte, ricordati che il dolore che avverti è più simile alle montagne russe • che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile. Tutto questo è normale, un percorso irregolare nel lutto è assolutamente naturale. • 2) Non aver paura del dolore, non devi cercare di allontanare il tuo dolore in un luogo dove non ne avrai a che fare. Per elaborare il lutto è innanzitutto necessario riconoscere la sua esistenza. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno. • 3) Fai delle cose che ti rendono felice. Quando si è in lutto, a volte finisci per dimenticarti di te. Dopo tutto gran parte dell’energia è focalizzata su pensieri rivolti alla persona amata. Il che è giusto, ma è facile essere risucchiati in uno spazio mentale in cui non si riesce più nemmeno a ricordare come eravamo prima. Intendo solo dire, insomma, che fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa. • 4) Riconoscere il rapporto tra la mente e il corpo. Quando stai sperimentando un lutto, è davvero facile dimenticare anche le cose di routine come fare la doccia, dormire a sufficienza, mangiare. Trascurare la tua salute fisica non è un contributo alla tua salute mentale, che sta già accusando un colpo significativo. Quindi fatti, e facci, un favore: fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto. • Ricordati comunque che non c'è bisogno di rimanere soli nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente catartico, trovare qualcuno che possa organizzarli e lavorarci sopra è ancora meglio.

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