55 Stoelyoga meditatie

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=LzSsCo_f9JY

Een Hathayogales voor mensen vanaf 55+ waarbij we een stoel gebruiken. Wat gaan we doen: • Zitten, en de ademstroom voelen, of wel je bewust worden dat de adem je beweging straks zal ondersteunen. Vervolgens creëren we een mooie statische houding waarbij we de spijsvertering stimuleren door een inwendige massage van de adem. • Vanuit de stoel maken we een paar squats welke heel goed zijn voor de kracht in je benen, billen en romp. • Staand maken we de rug hol en bol voor een soepele wervelkolom en optimaal gebruik van de longen. • Staand Squats • • Staand de armen statisch achterwaarts omhoog houden voor krachtige armspieren en een sterke monnikskapspier. • Staand strekken we de beenspieren waarbij het hele lichaam wordt geactiveerd. • Zittend op de knieën, of anders op de billen, rug hol-bol maken. • Zittend worden de armen gestrekt waardoor ook hier de monnikskapspier aan het werk wordt gezet. • De les eindigen we met een meditatie welke ons in het NU brengt. • Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio. • Surf naar YOGAPLAZA https://onlineyoga.yogaplaza.nl • Volg Yogaplaza ook op: • Instagram: / yogaplaza • Yogaplaza: https://www.yogaplaza.nl • Facebook: / yogaplaza.nl • #stoelyoga #yogales #nederlands

#############################

New on site