Youtor
Rosca Scott Unilateral Exercício para Bíceps
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=MAR-IFc00KI
Rosca Scott Unilateral • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Para começar, pegue um halter e apoie o braço em um banco tipo Scott. • O cotovelo fica estendido e a palma da mão,virada para frente. • Utilize o outro braço para ajudar a estabilizar a posição e mantenha os ombros fixos no topo do banco, com a coluna alinhada. Essa é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, suba o peso até aproximar-se ao ombro, flexionando o cotovelo com a força do bíceps. • Final do Movimento • Segure a contração máxima no topo do movimentoe então desça o halter controladamente até o cotovelo ficar estendido. • Quando terminar as repetições, realize o mesmo movimento com o outro braço. • Utilize o suporte do banco para deixar os ombros imóveis e isolar o esforço feito com o músculo do bíceps durante todo o exercício.
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