Youtor
Crucifixo Inclinado com Halteres Exercício para Peito
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👉NATFLIX FITNESS https://go.hotmart.com/D82317133I • • Crucifixo Inclinado com Halteres • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Sente-se em um banco com inclinação entre 30 e 45 graus e apoie um halter em cada coxa. Com a ajuda das pernas, suba os pesos enquanto deita o corpo no encosto do banco. • Com os pés firmes e as costas bem estabilizadas no banco segure os halteres próximos um do outro na frente do peito com os cotovelos ligeiramente flexionados. • A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas para dentro. Esta é a posição inicial do exercício. • Inicio do Movimento • Agora, sem flexionar os cotovelos, desça os pesos abrindo os braços até eles alcançarem a altura do peito. • Final do Movimento • Com a força dos músculos peitorais, leve os braços para cima até os pesos ficarem próximos novamente. • Concentre a força na parte interna do peito e não suba os ombros e as escapulas, eles permanecem encaixados para trás. • Quando completar as repetições, apoie novamente os halteres nas coxas para coloca-los no chão com segurança.
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