복부 근육 강화 요가 동작들

>> DIRECT DOWNLOAD LINK 🎞️ #1 <<

>> DIRECT DOWNLOAD LINK 🎞️ #2 <<

>> COPY / PASTE LINK PLEASE 🎞️ #3 <<

>> COPY / PASTE LINK PLEASE 🎵 MP3 <<

YOUR LINK HERE:

http://youtube.com/watch?v=MORKgc7-NSA

첫번째 나바사나 (navasana, ardha navasana) 허리가 아프지 않게 복부쪽에 힘을 집중하면서 단계별로 연습해 보세요 • 두번째 자타라 파리바르타나사나 (jathara parivartanasana) 복사근을 강화시켜 줄 수 있는 아주 좋은 움직임 입니다. 자세가 힘들다면 무릎을 굽히고 양쪽 무릎을 모아서 겨드랑이쪽으로 가져오면서 움직임을 익히고 이후에 다리를 뻗으시면서 연습하시면 좋습니다. • 복부 강화는 후굴을 많이 하는 하타요가에서는 필수적이며, 복부가 강화될 수록 후굴이 편해집니다. • #나바사나 #자타라파리바르타나사나 #요가 #복부운동 #복근 #navasana #jatharaparivartanasana #yogaworkout #yogacore

#############################