腕立て伏せで大胸筋の厚みがつく人の決定的な違い科学的胸トレ shorts

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腕立て伏せで大胸筋の厚みを作れる人はそうでない人よりも圧倒的に違う部分があります。 • ひとつ目は正しい加重をすること。筋トレが簡単になり過ぎると効果が大きく落ちるため負荷を追加する必要があります。ゆっくり腕立てをしたりジャンプするようにする方法もありますが、最新のデータに示されている通りそのやり方は成長を妨げる可能性があるため、ウエイトを背負って同じ速度で行うのがベストです。 • そして水平内転を使って腕立てをすること。手のひらが向かい合うように腕立て伏せをすると弧を描くような運動に変化し、フライのような水平内転がほとんどなくなることから、大胸筋の中部と下部が活動しなくなり、負荷のほとんどが肩や上腕三頭筋に逃げるようになります。 • 腕立て伏せでは胸の厚みを作れる人はウエイトを背負うなどテンポは変えずに負荷を追加しており、ヒジを外に出すようにした腕立て伏せをしています。大胸筋をつけたいならこの２つは必ず守りましょう。 • ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる) • / @parkerfitnessworkout • ・パーカーに1対1で指導してほしい • https://coconala.com/services/1614937 • ・参照 • ・SNS • →instagram • / parker_fitness_channel • →twitter • / parker_fitness • ・website • https://workoutryou.com • ・チャンネル登録はこちら • https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...

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