Youtor
Bewegte Pause an der TU Dresden – Teil 1 SchulterNackenTraining
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=NAJ96yZeI0s
Für viele Beschäftigte und Studierende der TU Dresden ist der Alltag von Home-Office und digitalem Lehren bzw. Lernen geprägt. Tagtäglich ist stundenlanges, monotones Sitzen am Schreibtisch vor PC oder Laptop beinahe unumgänglich. Fehlender Ausgleich, einseitige Körperhaltungen und Bewegungsmangel allgemein führen dadurch schnell zu Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich oder in anderen Partien des Rückens. • Das Universitäre Gesundheitsmanagement und das Dresdener Hochschulsport Zentrum wollen mit einer Videoserie zur „Bewegten Pause“ gemeinsam allen Beschäftigten und Studierenden dabei helfen, derartigen vorbeugen bzw. entgegenwirken. Die Videos beinhalten einfache, abwechslungsreiche, aber dennoch wirkungsvolle Übungen für den heimischen Schreibtisch oder das Büro, die ohne große Vorkenntnisse oder besondere Hilfsmittel durchführbar sind und je nach Lust und Laune täglich wiederholt werden können. • Das erste Video widmet sich dem Schulter-Nacken-Bereich. • 0:00 Einführung in die Videoserie • 0:50 Intro • 1:13 Zielsetzung der Trainingseinheit • 1:27 Mobilisation Halswirbelsäule • 3:06 Armkreisen • 4:00 Schulterkreisen • 5:25 Butterfly einarmig • 6:37 Latzug • 8:05 Butterfly angewinkelt • 9:21 Rudern vorgebeugt • 10:49 Mobilisation Brustwirbelsäule 1 • 12:01 Mobilisation Brustwirbelsäule 2 • 13:53 Dehnung Halswirbelsäule • 15:39 Dehnung Brustmuskulatur
#############################
