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全身の筋トレ。どこを鍛えるか迷ったらコレ！
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8分間の全身筋トレ • 0:00 トレーニングスタート • 0:10 1．プッシュアップ • 1:00 2．プランクプッシュアップ • 1:50 3．リバースプッシュアップ • 2:40 4．プランクプッシュアップ • 3:10 5．腕のストレッチ • 4:20 6．フラッターキック • 5:10 7．ヒップリフト • 6:00 8．ワイドスクワット • 6:50 9．バーピー • 7:20 10. 深呼吸+下半身ストレッチ • 《実施時間》 • 30秒×10種目／8分間 • 《MELOS編集部員のコメント》 • 8分間の全身トレーニング。全身の筋肉にアプローチしていきます。異なる筋肉を順番に鍛えていくため、比較的完走しやすい内容です。この中の「フラッターキック」は、なかなかキツいメニュー。足をしっかり動かして、腹筋を追い込んでくださいね！汗をかくのでタオルをご用意ください。（編集部員イッシー） • -------------------------------------- • 《おすすめの動画》 • 全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト • • 【全身の筋トレ】まずは超基本の筋トレメニューから（8分） • まんまるお尻を目指す筋トレ。ヒップアップ＆引き締め効果大 • • まんまるお尻を目指す筋トレ。ヒップアップ＆引き締め効果大 • -------------------------------------- • チャンネル登録 • / @melos--web4629 • #筋トレ #全身トレーニング #MELOS • ［監修・トレーニング指導］ • 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） • フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 • ［出演者プロフィール］ • MIHO（みほ） • 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 • ■ Instagramアカウント → @mip0000 • ------------------------------------------------------ • スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 • URL ⇒ https://melos.media/ • 【公式SNSアカウント】 • Facebook ⇒ / melos.mag • Twitter ⇒ / melos_mag • Instagram ⇒ / melos.mag • LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj • ------------------------------------------------------ • ＜Edit：MELOS編集部＞
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