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【腕立て伏せ】上半身＆二の腕を強化！3つのバリエーションにチャレンジ
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腕まわり＆上半身を鍛える筋トレとして人気の「腕立て伏せ」。今回は、そんな「腕立て伏せ」のバリエーション3種類を紹介します。最後までやりきって、二の腕＆上半身を鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。 • ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 • 《トレーニングメニュー》 • 0:00 トレーニングスタート • 0:10 ①「膝つき腕立て伏せ」 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/65792/ • 0:39 ②「ワイドプッシュアップ」 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/61438/ • 1:07 ③「ヒンズープッシュアップ」 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/68466/ • -------------------------------------- • 《この動画を見てくれた方にオススメの動画＆記事》 • ■動画 • タプタプの二の腕を引き締める！1分間の腕立て伏せ「ナロープッシュアップ」 • • タプタプの二の腕を引き締める！1分間の腕立て伏せ「ナロープッシュアップ」 • 【腕立て伏せ】筋トレ初心者へ！大胸筋を効果的に鍛える3ポーズ • • 【腕立て伏せ】筋トレ初心者へ！大胸筋を効果的に鍛える3ポーズ • ■記事 • 【筋トレメニュー徹底解説】自重からフリーウエイト、マシントレーニング39種目 • https://melos.media/training/51504/ • 筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説│大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？ • https://melos.media/wellness/59163/ • -------------------------------------- • #筋トレ #腕立て伏せ #MELOS • ★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします！ • ▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします！ • / @melos--web4629 • ［監修・トレーニング指導］ • 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） • ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。 • 【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年) • 【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修 • ------------------------------------------------------ • スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 • URL ⇒ https://melos.media/ • 【公式SNSアカウント】 • Facebook ⇒ / melos.mag • Twitter ⇒ / melos_mag • Instagram ⇒ / melos.mag • LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj • ◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ [email protected] • ------------------------------------------------------ • ＜Text：MELOS編集部＞
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