Gehirnjogging

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Um einer Demenz vorzubeugen, ist es wichtig frühzeitig anzufangen, das Gehirn fit zu halten. In diesem Workout habe ich 10 Tipps für die Hirngesundheit zusammengetragen und in Bewegung umgesetzt. • Du kannst dir einzelne Aufgaben rauspicken, alles hintereinander durchführen oder die Übungen abwandeln und deine eigenen Challenges daraus machen: • 1. Rückwärts buchstabieren • 2. Koordination trainieren • 3. Balance trainieren • 4. Schrittkombinationen einstudieren - Tanzen • 5. Achtsamkeit - Augen schließen: andere Sinne übernehmen • 6. Bewusstes Atmen 4/7 • 7. Umarmen - und umarmen lassen • 8. Sich an frischer Luft bewegen • 9. Abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Wasser trinken • 10. Guter Schlaf - Quantität und Qualität • Und lacht jetzt dein Gehirn, nach all dem buchstabier'n? • Wie lautet der Lösungssatz? • Ich freue mich auf eure Kommentare! • Sollten wir mal das ganze Alphabet durchsporteln? • #demenzprävention #hirngesundheit #koordinationstraining #gleichgewicht #bewegung #training #workoutathome

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