Youtor
Cuma 15 Menit Low Impact Full Body Workout Tanpa Alat dan Tanpa Loncat
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=Nc4y61CZ3JY
Membakar LEMAK berat badan 80 kg lebih | HIIT tanpa alat tanpa loncat, Dari pemanasan latihan initi video ini sudah lengkap dan bisa digunakan untuk latihan buat kalian yang mempunyai berat badan 80 kg lebih, semua bisa dilakukan dengan aman karena tidak ada unsur lompatan dan aman untuk lutut dan pinggang. gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan perut buncit, buat yang mau menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan min 3x seminggu, jaga terus pola makan supaya berhasil dalam program menurunkan berat badan • lakukan gerakan ini 1 atau dua sets bila mampu. • buat yang pusing lemah sebaiknya berhenti, • contoh pola makan untuk membakar lemak • Diet sehat contoh pola makan ada pada video ๐๐ • SARAPAN • 2 putih telur • 1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video ๐๐ • • 5 contoh sarapan untuk diet • CEMILAN PAGI • 1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga, • MAKAN SIANG • 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu. • 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) • 1 cup sayuran • Contoh pola makan siang ada pada video ๐๐ • • Outo perut rata dan langsing ? Ini en... • • Pola makan biar Langsing | menu untuk... • CEMILAN SORE • 1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk • SEBELUM LATIHAN • 1 buah pisang / susu Isolate protein • MAKAN MALAM • 2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh • 1 cup sayuran • • Pola makan biar Langsing | menu untuk... • MAKAN SEBELUM TIDUR • Susu isolate Protein / jus buah • • Jus untuk membakar lemak | ramuan bod... • Catatan: • Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. • Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan • #bakarlemak #mengecilkanperutbuncit #senam80keatas
#############################
