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【科学的解説】本当に効果のあるストレス解消法4選【イライラ発散】
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今回の動画では、「科学的なストレス解消法4選」について解説します。 • ◆もくじ • 0:00 オープニング • 1:00 ①十分な睡眠をとる • 1:48 └趣味でストレス発散は睡眠が十分であることが前提 • 2:33 ②読書する • 3:22 └なぜ読書はこんなに効果的なの？ • 4:15 └ストレス発散には小説がオススメ • 4:41 └読書は睡眠にも良い影響がある • 5:27 ③音楽を聴く • 6:30 └聴くだけではなく歌うのにも効果がある • 7:10 ④家族や友人と過ごす • 8:12 まとめ • ----------------------------------------- • ◆動画内でご紹介した動画はこちら • 科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】 • • 科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】 • 【科学的解説】自宅で簡単にできる「睡眠不足の判定テスト」 • • 【科学的解説】自宅で簡単にできる「睡眠不足の判定テスト」 • 【要注意】ストレスの限界が近い5つのサイン • • 【要注意】ストレスの限界が近い5つのサイン • ----------------------------------------- • ◆概要 • みなさん、普段ストレスって感じてますか？ • 2019年、日本全国の男女10,180名を対象に、日頃どれくらいストレスを感じているかを調査した結果がこちらです。 • 21.7%がとてもストレスを感じている • 45.7%がややストレスを感じている • 24.2%があまりストレスを感じていない • 8.4%がほとんどストレスを感じていない • つまり、7割弱の方が日頃それなりにストレスを感じており、むしろストレスが少ない方の方が珍しいんです。 • また、ストレスの原因としてダントツで多かったのが「仕事内容・労働環境など」だそうです。 • 社会人ほど、うまくストレスを解消していく必要があるんです。 • そこで今回は、科学的根拠に基づいたストレス解消法を4つご紹介しようと思います。 • ストレス解消になる理由とともに解説しますので、現在ストレス解消がうまくいっていないという方には特に参考になるかと思います。是非最後までご覧ください。
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