Chakra Yoga für das 4 Chakra 💚 Herzchakra Yogaflow für zu Hause 23 Minuten

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Ein lebendiges Yoga Workout für das Anahata Chakra – tiefe, genussvolle Atmung Weite im Brustkorb – ein wahrer Herzöffner. • Bei dieser harmonischen Hatha Yoga Sequenz kommst du in liebevolle Verbindung mit deinem Herz Chakra, schaffst mehr Raum für Atmung und Entspannung. Angenehme Dehnungen und Drehungen bereiten dich zu Beginn auf die Asana Praxis, die auch für Anfänger geeignet ist, vor. • Um das Chakra 4 zu stärken und mit Energie zu beleben, haben wir Yoga Übungen zusammengestellt, die den Bereich der Lunge, des Herzens und der Rippenbögen beleben. Das Anahata Chakra steht für Liebe, Mitgefühl und Offenheit. Vielleicht magst du auf einer grünen Matte üben oder dir etwas Grünes anziehen. Grün ist die Farbe, die das Herz Chakra unterstützt. • Freu dich auf viele belebende Asanas und Yoga Flows wie z.B.: • 💚 Matsyasana – der Yoga Fisch – in verschiedenen Varianten. Der Fisch bringt Dehnung in die Zwischenrippenmuskulatur und schafft viel Raum für tiefe Atemzüge. Als Rückbeuge regt er den Kreislauf an, aktiviert die Thymusdrüse und damit das Immunsystem. • 💚 Urdhva Mukha Svanasana – der heraufschauende Hund – erhöht die Beweglichkeit des Brustkorbes und macht speziell die Brustwirbelsäule beweglicher. Es entsteht Weite im Herzbereich, was auch förderlich für das Selbstvertrauen ist. • 💚 Virabhadrasana 3 – der jubilierende Held – als Variante, der Heldenstellung, die mit einer eleganten Rückbeuge die Rumpfaufrichtende Muskulatur trainiert. Dies Asana ist erdend und schenkt zudem viel Raum im Oberkörper. • Eine abschließende Meditation lässt dich harmonisch im Hier und Jetzt ankommen. So kannst du die gewonnene Herz-Energie mit in den Tag nehmen. • Wir freuen uns, wenn du mit uns übst 💚 • Gaby André • 🌺 Link für Anerkennung unserer Arbeit / Videos ohne Werbung 🌺 • https://www.paypal.com/donate?hosted_... • oder • IBAN: DE31 7834 0091 0874 4955 00 • Abonniere unseren Channel für weitere Yoga-Einheiten und Übungen: • / @yogastilvoll • In freundlicher Zusammenarbeit mit dem Yoga Zentrum Jena: • André Jannasch • https://www.yoga-jena.de/startseite/ • Mehr zum Thema „Sonnengruß“ und „Yoga für Anfänger“ findest du auf unserem Blog: • https://www.yoga-stilvoll.de/blog/son... • • Equipment: • Yogamatten • https://www.yoga-stilvoll.de/yogamatten/ • Yogahose • https://www.yoga-stilvoll.de/damen-yo... • Yoga T-Shirt • https://www.yoga-stilvoll.de/damen-sh... • Mehr Inspiration für deine tägliche Yoga-Praxis und umfassendes Wissen rund um Yoga und Meditation: • Facebook: / yogastilvoll.de • Instagram: / yogastilvoll • Magazin: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/

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