MEJORA TUS ELEVACIONES POSTERIORES ASÍ🔥 Paula Suárez shorts

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=O_GtpyBloW8

#shorts MEJORA TUS ELEVACIONES POSTERIORES💪🏾 Un ejercicio básico que suele presentarse como ideal para principiantes… pero la realidad es que es más avanzado de lo que parece y se suelen cometer muchos errores a la hora de ejecutarlo! • Estas elevaciones ponen especial énfasis en el punto de máxima contracción del ejercicio, cuando generas la apertura de tus brazos (rotación externa, generando tensión en la parte de atrás de tus hombros -deltoides posterior-). Allí es donde deberás sentirlo, NO en tus escápulas, MUCHO MENOS en tus trapecios o cuello⚠️ • ⠀⠀ • ✅INCLINACIÓN: asegúrate que tu espalda esté neutral y tu cabeza SIEMPRE alineada con ella. Evita llevar la mirada hacia el espejo (muy arriba) o pegar el mentón al pecho (muy abajo). Aunque en la teoría estándar sea estricto a 90grados, todos biomecanicamente somos diferentes y no sentiremos la misma posición igual de eficiente. Así que busca una inclinación cercana que al momento de hacer el gesto de la apertura. Si aún te sientes muy inestable, hacerlo en un banco puede ser una buena opción! ✅CODOS: semiflexionados! Y NO un remo!! Flexionarlos demasiado aumentará la carga y el riesgo de lesión. Pueden pasar ligeramente la línea de nuestro torso. • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ⚠️CONTROL: es importante que sea un movimiento estable. Ser imprudente con el movimiento (brusco) o con los pesos puede llevarte a tensionar zonas como el lumbar, trapecios, incluso lastimar los hombros! Así que enfócate primero en tu postura. La misma técnica aplica si lo haces con Banda, con poleas, máquina de apreturas… la dinámica del movimiento no cambia. No es un ejercicio de mucho peso! Dejemos el ego! • Recuerda que tienes mis rutinas completas y explicadas en mi canal Y0UTUBE⭐️ Link en mi Bio. COMPARTE/ETIQUETA al que quiera unos hombros redonditos y estilizados🔥

#############################

New on site