Rutina de brazos Entrenamiento de Biceps y Triceps

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Hi, Hello! ¿cómo están? • El día de hoy les comparto una rutina de biceps y triceps, para que puedan tener unos brazos fuertes y tonificados. • Se tardan máximo 45 minutos en terminarla • Espero les guste y les sirva • xo • los amo • Bye • Biceps: • Curl predicador con barra romana: 15 reps • Zottman Curls: 10- 12 reps • Curl 21's con barra : 7 reps abajo al centro - 7 reps del centro hacía arriba, 7 reps completas • Curl a una mano con polea: 15 reps • Circuito Triceps: • Press Francés con polea: 15 reps • Extension de triceps con trenza piramidal: 8 reps con peso alto, 10 reps con peso medio, 12 reps con peso bajo • Copa a dos manos: 15 reps • Patada con polea: 12 reps x brazo • • ................................................................................................................. • Los leggings que traigo los pueden encontrar en • https://www.kichink.com/stores/painap... • / painappurumx • ................................................................................................................. • Si quieres estar en contacto un poco más directo conmigo me puedes seguir en: • Instagram: / pennypinha • Twitter: / pennypinha • ................................................................................................................. • Música • Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) • Music provided by Vlog No Copyright Music. • Video Link: • Fredji - Happy Life (Vlog No Copyrigh...

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