👉Den Cholesterinspiegel senken so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln

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Den Cholesterinspiegel senken, so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln • Wir empfehlen: Codex Humanus - Das Buch der Menschlichkeit https://goo.gl/wqmyt5 Spare 75% über diesen Link! • Auf über 2.000 Seiten die wohl beste Investition die Du für Dich und Deine Gesundheit tun kannst. • Erfahre Fakten aus erster Hand und nutze die gesamte Power der Natur, um sämtlichen Krankheiten heute und in Zukunft erfolgreich zu trotzen - ganz ohne Chemiekeulen der Pharmaindustrie! • Ein zu hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko auf einen Herzanfall oder auch einen Schlaganfall. In schlimmen Fällen werden dann vom Arzt entsprechende Medikamente verschrieben. Aber man kann auch versuchen auf natürlichem Weg einer Erhöhung entgegen zu wirken. Hier solltest Du zum einen, Lebensmittel zu Dir nehmen, die das schädliche LDL Cholesterin senken, das zu Arterienverstopfung führen kann aber auch auf die Lebensmittel verzichten, die das LDL Cholesterin erhöhen. Wir haben schon viele Nahrungsmittel vorgestellt, die bei einer Senkung des Cholesterinspiegels helfen, möchten diese hier nochmals zusammengefasst für Euch aufzeigen. • Haferflocken: Am besten zum Frühstück. Sie versorgen Dich mit 1 bis 2 Gramm löslichen Ballaststoffen. Füge dann noch eine Banane oder einige Erdbeeren für ein weiteres halbes Gramm hinzu. Aktuelle Ernährungsrichtlinien empfehlen, 20 bis 35 Gramm Ballaststoffen pro Tag, mit mindestens 5 bis 10 Gramm aus löslichen Ballaststoffen. • Vollkornprodukte: Wie schon Haferflocken können auch Haferkleie, Gerste und andere ganze Körner dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Dies vor allem weil sie viele lösliche Ballaststoffe liefern. • Bohnen: Bohnen sind besonders reich an löslichen Ballaststoffen und sie benötigen eine Weile um verdaut zu werden, was bedeutet, dass man sich länger satt fühlt und somit auch beim Gewichtverlieren helfen können. • Nüsse und Mandeln: Viele Studien haben aufgezeigt, dass Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln und auch andere Nüsse gut für das Herz sind. Ca. 60 Gramm pro Tag hiervon können den LDL Wert um ca. 5% senken und Nüsse haben weitere Nährstoffe, die das Herz noch auf andere Weise schützen. • Pflanzenöle: Wenn Du flüssige pflanzlichen Öle, wie Rapsöl oder Sonnenblumenöl anstelle von Butter oder Schmalz beim Kochen verwendest, kannst Du so den LDL Cholesterin senken. • Obst: Gut sind Äpfel, Weintrauben, Erdbeeren und Zitrusfrüchte, denn diese Früchte sind reich an Pektin, ein löslicher Ballaststoffe, der den LDL senkt. • Gemüse: Auberginen und auch Okra sind gute Quellen für lösliche Ballaststoffe. Aber auch Ingwer und Knoblauch sind super geeignet. • Fetthaltiger Fisch: Wenn Du zweimal die Woche anstelle von Fleisch, Fisch isst, kann Dir das helfen den LDL Spiegel auf zwei Arten zu senken. Zum einen verzichtest Du auf das LDL lastige Stück Fleisch und zum anderen durch die im Fisch enthaltenen LDL-senkenden Omega 3 Fettsäuren. • Natürlich verlangt eine cholesterinsenkende Ernährung am Anfang etwas mehr Aufmerksamkeit, aber wenn Du Dich etwas damit beschäftigst, geht es Dir leichter von der Hand. Aber es ist halt ein natürlicher Weg, den Cholesterinspiegel im Griff zu halten. Eine Ernährung die reich an Obst, Gemüse, Bohnen und auch Nüssen ist, ist gut für Deinen Körper und hilft Dir Dein Ziel zu erreichen. Sie hält gleichzeitig den Blutdruck im Gleichgewicht und entlastet die Arterien. Viele weitere Vorteile also. • Noch eins, Übergewicht und mangelnde Bewegung können deinen Cholesterinspiegel ebenfalls negativ beeinflussen. Also wenn ein paar Pfunde zu viel vorhanden sind und Du Dich wenig bewegst, könnte eine Gewichtsabnahme und auch ausreichend Bewegung eine Unterstützung zum Erreichen eines gesunden Cholesterinspiegels sein. Bitte bleibt gesund! • ~-~~-~~~-~~-~ • Schau Dir jetzt folgendes Video an: Gefährliches Bauchfett verlieren - So kannst du dein Bauchfett loswerden • • Gefährliches Bauchfett verlieren - So... • ~-~~-~~~-~~-~

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