Protažení svalů kolem hrudní páteře

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=OwWwD-bbKf0

Metoda protažení svalů v okolí hrudní páteře. Přinášíme Vám ukázku, jak si můžete sami pomoci při bolestech v oblasti hrudní páteře pomocí jednoduchého protažení. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad a uvolnění jejich napětí. • Jak na to? • posaďte se • položte si ruce v týl s propletenými prsty • srolujte hrudní páteř směrem dolů pomocí gravitační síly • lokty mějte úplně volně směrem dolů k zemi, hlavu pomocí nich nikam dolů nestahujte, nechte pouze působit gravitaci • dostaňte se tak nízko, aby jste cítili protažení oblasti hrudníku, jež Vás bolí či je v nepříjemném napětí • nyní s nádechem mírně zatlačte hlavou proti rukám • s výdechem zase úplně povolte a nechte působit pouze gravitaci, povolte páteř, tak aby se svaly mohly ještě více protáhnout • zůstaňte v této pozici a mírně se pootočte do strany, tak aby Vás táhla více jedna strana, podle toho, jakým směrem se zrovna otáčíte • v této poloze opět zatlačte s nádechem hlavou proti rukám • s výdechem povolte a protáhněte tak podélně jednu stranu páteře ještě více • totéž opakujte na obě strany • Více na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... • Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

#############################

New on site