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AlmuerzosComidas saludables para llevar Opción vegana incluida
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OJO: Estos almuerzos/comidas son sólo una guía para que te inspires a comer mejor. La cantidad de calorías y macronutrientes que debes consumir en cada tiempo de comida depende de las necesidades de cada persona. • Para una dieta personalizada contacta a un profesional de la salud. Te recuerdo que yo puedo ayudarte con una dieta personalizada a través de mi servicio de consultas online. • Para más información visita mi página www.balanceandolavida.com • ALMUERZO 1 • Ingredientes • • Pasta integral (40-50gr) • • Atún en agua • • 2 cdas de yogurt griego sin azúcar • • 1- ½ taza de verduras congeladas o verduras frescas al gusto • • 1 puñado de espinaca con pimiento naranja naranja • • 1 cdita de chía • • 1 taza de fresas • • té de frutos rojos • Información nutricional • Calorías 400 • Carbohidratos 54gr • Grasas 6gr • Proteína 29gr • ALMUERZO 2 • Ingredientes • • Pechuga de pollo 70g • • Lechuga • • Aguacate 30gr • • Quinoa o arroz integral 60g • • Gelatina de agua endulzada con stevia • • Agua con rodajas de pepino y naranja • Información nutricional • Calorías 340 • Carbohidratos 28gr • Grasas 9gr • Proteína 23gr • • ALMUERZO 3 VEGANO • Ingredientes • • Arroz integral 40- 50gr • • Garbanzos cocidos 100g • • Aguacate 20gr • • Germinado de alfalfa al gusto • • Pepino al gusto • • 1 cdita de semillas de girasol • • 1 cdita de semillas hemp • • 1 cdita de salsa ranchera casera • • 1 naranja • • Agua natural • • Información nutricional • Calorías 360 • Carbohidratos 44gr • Grasas 12gr • Proteína 16gr • • Suscríbete a mi canal y no te pierdas ningún video. • ---------------------------------------------------------- • Sígueme en: • FACEBOOK:https://www.facebook.com/balanceandol... • INSTAGRAM: / balanceandolavida • PÁGINA: http://balanceandolavida.com/ • --------------------------------------------------------------- • Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente • • MÚSICA • Pop Star de Audionautix está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...) • Artista: http://audionautix.com/ • Santo Rico de Twin Musicom está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...) • Artista: http://www.twinmusicom.org/
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