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Cómo estirar los ISQUIOS
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Mi Suscripción de Movilidad Online: • https://mobility-crew.com/ • #isquios #estiramientos #hamstrings #movilidad • ¡Hola a tod@s! En este video, aprenderás a trabajar la movilidad de tus isquios de forma correcta. Es común cometer errores al estirar los isquios, y hoy te enseñaré cómo evitarlos para que puedas profundizar en tus estiramientos y mejorar tu movilidad. • Los isquios son un grupo muscular crucial para muchos movimientos, pero a menudo no los trabajamos correctamente. Un error típico es inclinar el tronco para alcanzar una mayor flexión, lo que reduce el trabajo de los isquios y limita la efectividad del estiramiento. • Para estirar adecuadamente los isquios, es fundamental controlar la posición del tronco. Esto requiere aprender a realizar una flexión de la cadera sin involucrar la espalda, un proceso que se conoce como control lumbo pélvico. Para dominar esto, trabajaremos con ejercicios específicos como la anteversión y retroversión pélvica en varias posiciones (tumbados, sentados y de pie). • Recuerda, una técnica correcta es esencial para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Practica estos ejercicios y mantén un control adecuado de tu tronco para mejorar la movilidad de tus isquios. ¡No olvides dejar tus comentarios y compartir tus experiencias! • ÍNDICE: • 00:00 Introducción • 01:16 Error principal • 02:46 Anteversión y retroversión • 04:04 Disociación lumbopelvica • 07:03 Ejercicios • 12:01 Diferentes posiciones • 13:56 Conclusiones y despedida • • ¡Gracias por ver el video! No olvides suscribirte al canal, darle like al video y activar las notificaciones para más contenido sobre entrenamiento y movilidad. ¡Hasta la próxima! • Suscríbete al canal: / @mobilitycrew • Mi curso de movilidad de 30 días: • https://mobility-crew.com/cursos/curs... • Página Web: • https://mobility-crew.com/ • Instagram: • / mobility_crew • Contacto: • https://mobility-crew.com/contacto/
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