【ダイエット】ヘルシースムージーレシピ

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http://youtube.com/watch?v=Pi9f325n2Pc

ご視聴ありがとうございました！ • • 今回は3種類のスムージーを紹介しました。 • スムージーを作る上でのちょっとしたコツ1は、冷凍フルーツを使うことです。冷凍フルーツを使うことで、スムージーに厚みが増し、氷を使って味が薄まるのが嫌な人にもオススメです。また、フルーツを冷凍することによってフレッシュなフルーツより栄養素が凝縮されるそうです！ • コツ2は、冷凍する際出来るだけフルーツを小さくカットすることです。こうする事によってブレンドしやすくなります！ • コツ3は、始めに液体を入れる事です。こうする事で具材が早く混ざります! • フルーツスムージーでは、十分な糖質を取る事ができます。しかし砂糖を沢山加えるとヘルシードリンクがカロリー爆弾になってしまうので、入れるなら蜂蜜を少量入れることをオススメします。蜂蜜小さじ一杯と砂糖大さじ一杯はほぼ同じ甘さで、蜂蜜のカロリーは294kcal/100gに対し、蜂蜜は384kcal/100gなので、蜂蜜の方が20%ほどカロリー抑え目です。 • スムージーは栄養を簡単に美味しく取る事ができるので、是非作ってみてください😊 • • 動画内で使用したミキサー • https://amzn.to/2J6EMi0 • よかったらチャンネル登録、いいねよろしくお願いします💫 • チャンネル▷ / @hinafit • Instagram ▷hinatatrc • / hinatatrc • Music: Jef- Pancakes • IKSON- Outside • #ダイエット #スムージー#ヘルシー

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