PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY Profesor Mirosław Jarosz NCEŻ

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Pq4c3vb4Ej4

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży od 4 do 18 roku życia opracowana pod kierownictwem prof. Mirosława Jarosza to najlepsze źródło informacji o właściwym odżywianiu najmłodszych. Kształt piramidy doskonale obrazuje proporcje różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie dzieci oraz młodzieży. Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza zalecana ilość i częstość spożywania produktów z danej grupy. Przestrzeganie zasad piramidy zapewnia zdrowy rozwój dzieci i młodzieży, dlatego tak istotne jest, aby Twoje dziecko ją poznało! • Jednym z najważniejszych zaleceń piramidy jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Poniżej załączamy małą ściągę wyjaśniającą, co dane warzywa i owoce nam zapewniają. • Beta-karoten – czyli prowitamina A, dbająca o dobry wzrok – jej najlepszym źródłem są: marchewka, natka pietruszki, szpinak, jarmuż, brokuły, morele i brzoskwinie. • Witamina C – zapewniająca dobrą odporność – znajdziesz ją przede wszystkim w truskawkach, czarnych porzeczkach, kiwi, cytrynach, czerwonej papryce, kalafiorach, szpinaku i natce pietruszki. • Magnez – który odpowiada za zdrowe mięśnie i kości oraz prawidłowo funkcjonujący mózg – znajduje się przede wszystkim w szpinaku, jarmużu i boćwinie. • Błonnik – potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego – Twój organizm zaczerpnie z jabłek, pomarańczy, brokułów, marchewek, bakłażanów oraz fasolki szparagowej. • Wapń – czyli podstawowy składnik budulcowy kości i zębów – znajdziesz przede wszystkim w nabiale, ale także w pewnej ilości w fasolce szparagowej, brokułach, kapuście, jarmużu, natce pietruszki, kiwi oraz suszonych morelach. • Foliany – dobrze wpływające na serce – znajdziesz w brukselce, brokułach, jarmużu, sałacie, kapuście oraz szparagach. • Potas – zapewniający prawidłowe ciśnienie krwi – najwięcej go mają banany, morele, jabłka, pomidory, marchewki, brokuły oraz buraki. • To tylko część najważniejszych witamin i składników mineralnych zawartych w warzywach i owocach, które są niezbędne dla zdrowia rozwijającego się organizmu dziecka. Dlatego właśnie duża ilość i różnorodność warzyw i owoców są podstawą zdrowej diety najmłodszych. • Podsuwamy Wam też kilka inspiracji i pomysłów na lekkie przepisy, które doskonale zastąpią słodycze i słone przekąski w diecie dziecka: • Ciasteczka z ciecierzycy 👉 http://bit.ly/2lYRdDp • Lunchbox dla dzieci 👉 http://bit.ly/2lO3eMb • Stateczki z cukinii z nadzieniem z kurczaka i ryżu 👉 http://bit.ly/2mPlsgq • Sałatkowe wrapy 👉 http://bit.ly/2liIiMR • Żelki pomarańczowo-marchewkowe 👉 http://bit.ly/2npISZS • Owocowa owsianka miodowo cynamonowa 👉 http://bit.ly/2lY3Pea • Budyń waniliowy z jabłkami 👉 http://bit.ly/2mPn61A • Zobacz artykuły Profesora 👉 http://bit.ly/2YHUiFe • Sprawdź więcej przepisów dla dzieci 👉 http://bit.ly/2mQCn20 • ✦✦✦ Znajdź inspiracje w nowej KUCHNI LIDLA! ✦✦✦ • 🍴 Gotuj tradycyjnie z Karolem ➡ https://goo.gl/asUirp • 🍴 Lekkie i fit przepisy Kingi Paruzel ➡ https://goo.gl/KuBgDw • 🍴 Wpadaj po słodkie przepisy do Pawła ➡ https://goo.gl/5jFDp6 • ✦✦✦ Zobacz, gdzie jeszcze możesz nas znaleźć! ✦✦✦ • Śledź naszą ofertę ➡ http://lidl.pl • Odwiedź Kuchnię Lidla ➡ http://kuchnialidla.pl • Polub nas na Facebooku ➡ / lidlpolska • Nasz Instagram ➡ / lidlpolska • Przypnij nas ➡ / lidlpolska

#############################

New on site