バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】

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◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ • https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要 • バランス感覚を鍛えるために簡単で効果的な１０分間のバランストレーニングです。 • そもそもバランス能力とは、体のズレ（傾き）を正確に認識して、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。 • そして、バランス感覚が優れているというのは、体幹と下半身の2つの筋肉がしっかりしていることによって生み出されます。 • 今回の動画では、立って行うバランストレーニングを中心に、体幹と下半身を強化するメニューになっています。 • サッカー・野球・バスケットボールなどのあらゆるスポーツで大切になるバランス力。地味なトレーニングですが継続すれば確実に効果が出るので、コツコツと続けてください。 • ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ • ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？ • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ... • ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 • • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 • ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ • • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？ • ◆uFitのおすすめアイテム • ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 • uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ • https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... • ◆関連動画 • ・自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • • 自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • ・【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】 • • 【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK... • ・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 • • 初心者向け体幹トレーニング！体感を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 • ・バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】 • • バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）... • ◆今回紹介したトレーニング • 00:00 1.スケーターランジ（右） • 00:42 2.スケーターランジ（左） • 01:12 3.ランナータッチ（右） • 01:42 4.ランナータッチ（左） • 02:12 5.ツリーポーズ（右） • 02:42 6.ツリーポーズ（左） • 03:12 7.ツリーポーズ手は上に（右） • 03:42 8.ツリーポーズ手は上に（左） • 04:12 9.シングルレッグバランス（右） • 04:42 10.シングルレッグバランス（左） • 05:12 11.エアボーンランジ（右） • 05:42 12.エアボーンランジ（左） • 06:12 13.ワンレッグデッドリフト（右） • 06:42 14.ワンレッグデッドリフト（左） • 07:12 15.レッグスイング（右） • 07:42 16.レッグスイング（左） • 08:12 17.レッグスイング横（右） • 08:42 18.レッグスイング横（左） • 09:12 19.スタンディングダイアゴナル（右） • 09:42 20.スタンディングダイアゴナル（左） • ◆おすすめ記事 • ・脂肪は「筋トレ有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 • https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... • ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 • https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit • ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 • https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein • ◆当チャンネルの使い方 • トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 • 🟩緑→初心者向け • 🟨黄色→中級者向け • 🟥赤→上級者向け • 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ • / @hayashikeisuke • ◆uFit公式チャンネル： • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び... • ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ • ◆Twitter： / ufit_hayashi • ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit • ◆Twitter： / ufittrainer • #バランス感覚 #バランス感覚トレーニング #バランス感覚鍛え方 #体幹 • Jim Yosef - Firefly • • Jim Yosef - Firefly | Progressive Hou... • Cali - Wataboi • • Cali – Wataboi (No Copyright Music) • Warptech - Last Summer [NCS Release] • • Warptech - Last Summer [NCS Release]

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