Cvičení ulevující od bolesti zad

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=PwByUKVPq1g

Aby wrócić do normalnego funkcjonowania po wszczepieniu endoprotezy stawu biodrowego konieczna jest rehabilitacja. W filmie prezentujemy zestaw ćwiczeń do wykonywania na leżąco, w pierwszych tygodniach po operacji. • https://careexperts.pl/rehabilitacja-... • 1. Połóż się na plecach. Zegnij stopy w stawach skokowych. Wykonuj kilka razy ruchy okrężne stóp do środka i na zewnątrz. • 2. Unieś operowaną nogę do góry – wyprostowaną. Palce stóp zadarte do góry. Wytrzymaj 5 sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy. • 3. Dociśnij tylną cześć kolana do materaca. Palce stóp zadarte na siebie. Odwiedź wyprostowaną operowaną nogę w bok. Wróć do pozycji wyjściowej. • 4. Wciśnij pośladki w materac. Wytrzymaj 5 sekund. Puść. Ćwiczenie powtarzaj. • 5. Zrolowany ręcznik umieść pod kolanem operowanej nogi. Dociśnij do niego tylną część kolana. Palce stóp na siebie, oderwij piętę od podłoża. Wytrzymaj 5 sekund i powtórz. Tył kolana musi cały czas dotykać ręcznika. • 6. Przesuń piętą operowanej nogi po materacu. Ćwiczenie powtórz. • Zaprezentowane w naszym filmie ćwiczenia: • • pozwalają wrócić do sprawności i samodzielności po przebytej operacji, • • wzmacniają mięśnie pośladkowe, bioder i stawów kolanowych, • • zwiększają zakres ruchu w stawie kolanowym i biodrowym. • #CareExperts #EndoprotezaStawuBiodrowego #RehabilitacjaPoEndoprotezie

#############################

New on site