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Stretch amp Mobility mit Nada für die Oberschenkel
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DO SOMETHING GOOD FOR YOURSELF. • Die Oberschenkelvorderseite ist eine der größten Muskeln überhaupt. Besonders Rückenprobleme können aufgrund einer verkürzten vorderen Oberschenkelmuskulatur auftreten. Ist sie verkürzt, passiert das relativ nah am Becken, was sich dann negativ auf die Beckenstatik und den Lendenwirbelbereich auswirkt. Das betrifft oft diejenigen unter euch, die im Alltag viel sitzen. • Nada zeigt euch drei Übungen für eure Oberschenkelmuskulatur. Ganz wichtig: Die Dehnung sollte gut spürbar, aber nicht schmerzhaft sein! • Stretch Mobility für die Oberschenkel • _ Quad Stretch, 5 - 10 Sekunden halten, 3-5 Wiederholungen pro Seite • _ Quad Stretch liegend, 5 - 10 Sekunden halten, 3-5 Wiederholungen pro Seite • _ Quad Stretch seitlich gestützt, 5 - 10 Sekunden halten, 3-5 Wiederholungen pro Seite • It’s all in the flex! • #stretch #mobility #stretching #oberschenkel #oberschenkelmuskulatur #rückenschmerzen #becken #knieschmerzen #muskeln #muskelketten #flexibilität #verletzungen #prävention #sportmedizin #orthopädie #sportsmedberlin #berlin #kreuzberg
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