youtor.org
VOCÊ SABE QUAL O VOLUME IDEAL DE TREINO
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=QS8PZxHoA5s
VOCÊ SABE QUAL O VOLUME IDEAL DE TREINO POR SEMANA PARA CADA GRUPO MUSCULAR? • O volume de treino que envolve a quantidade total de repetições e séries é essencial para obter resultados de hipertrofia. • Para grupos musculares maiores como peito, costas e pernas, é recomendado um volume entre 15 a 20 séries semanais. • Para grupos menores como bíceps e tríceps, algo em torno de 10 a 15 séries já é suficiente para estimular o crescimento. • O segredo é focar na qualidade do treino, aplicar a intensidade certa e evitar exageros. • Mais volume não significa mais resultados, então respeite os tempos de descanso e sempre busque a progressão de carga. • Quer saber mais sobre o volume de treino ideal? • Me siga para mais dicas práticas e treinos certeiros! #shorts
#############################
