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Remada Alta com Barra Ombros
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Remada Alta com Barra • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Para começar, segure uma barra na frente do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos estendidos. • A pegada deve ser a uma distância parecida com a dos ombros. • Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Concentrando a força nos músculos dos ombros, eleve a barra, puxando os cotovelos para cima o máximo que conseguir. • Você pode flexionar os punhos para facilitar a execução do movimento. O tronco permanece imóvel, sem balançar. • Final do Movimento • Depois de segurar a contração por um momento, desça o peso de maneira controlada, estendendo os cotovelos de volta à para posição inicial do exercício. • Os cotovelos devem ficar numa altura maior do que a dos punhos e ao lado do corpo durante todo o movimento.
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