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5 BEFREIENDE Zwerchfell Übungen Erwärmung Dehnung MobilitySequenz
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Du bekommst in diesem Video 5 Zwerchfell Übungen, die dein Zwerchfell einzeln oder als Mobility-Sequenz effektiv mobilisieren. • ! Mach die Übungen nur solange, bis du einen Effekt merkst und so lange wie sie dir angenehm sind. Am besten ist, wenn du selber spürst, wie lange für dich am besten ist. • Falls die Übungen bei dir nicht dauerhaft helfen, liegt es daran, dass es für deine verkrampfter Atmung andere Ursachen gibt. Wir beschäftigen uns mittlerweile seit mehreren Jahren mit den Gründen und freuen uns, dich zu beraten, falls das bei dir auch der Fall ist. • 👉 7 MAILS FÜR MEHR ENTSPANNUNG (kostenloser kleiner E-Mail-Kurs): • https://implia.de/7-mails-7-mal-entsp... • • 00:00 Einleitung + wichtige Vorinformation • 01:05 Erwärmung • 04:00 Massage des Zwerchfells • 06:00 Zwerchfelldehnung Teil 1: ZF-Kuppel • 07:55 Zwerchfelldehnung Teil 2: ZF-Schenkel • 09:50 Fortgeschrittenen-Dehnung
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