Youtor
20 min relaxation Relaxation méthode Jacobson
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Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) hilft Dir dabei, Deinen Geist und Körper sofort zu entspannen. • Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... • ▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität • ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen • ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden • ▸ 100 % Kostenlos • Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... • ------------------------------ • #hashtag1 #hashtag2 #hashtag3 • Bist Du häufig gestresst und kannst Dich selten so richtig entspannen? Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) hilft Dir dabei, Deinen Geist und Körper sofort zu entspannen. • Progressiv bedeutet abschnittsweise. In dieser progressiven Muskelrelaxation spannst Du unter Anleitung von Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) und Ergonomiecoach Andreas Hüftle im Liegen verschiedene Muskelgruppen für wenige Sekunden an und entspannst diese wieder ganz bewusst. • Denn im Stress sind nicht nur unsere Gedanken, sondern auch Muskeln verkrampft. Auf Dauer führt das zu Verspannungen oder Schmerzen. Dank der PMR wird es Dir nach einiger Zeit im Alltag möglich sein, unnötig angespannte Muskeln zu bemerken und zu lockern. • Die Übung hilft Dir also auch bei einer verbesserten Körperwahrnehmung. Spüre die angenehme Wirkung der Tiefenentspannung bereits nach dem ersten Durchlauf der progressiven Muskelentspannung. Wir wünschen Dir viel Spaß! • • 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: • 0:30 Titel/Keyword des Abschnitts • 4:38 Titel/Keyword des Abschnitts • 16:40 Titel/Keyword des Abschnitts • • 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps Workouts! • ------------------------------ • Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: • ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... • ➞ Instagram: / ergotopia.de • ➞ Facebook: / ergotopia • ➞ X: / ergotopia_de • ➞ Linkedin: / ergotopia • ------------------------------ • Health Disclaimer: • Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: • https://www.ergotopia.de/health-discl... • Fotocredits (www.depositphotos.com): dimaberkut
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