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緑内障にいい「３６５呼吸法」
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見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら • https://i-magazine.bme.jp/bm/p/f/tf.p... • 0:00: 💆 365呼吸法によってリラックスし、眼圧を下げる効果がある。 • 0:00: 呼吸を深くゆっくりすることでリラックスの体制になる • 0:28: 365呼吸法によって眼圧が下がり、自立神経が整う • 0:54: 自律神経が整うことで眼圧も下がる • 2:24: 自律神経は交感神経系と副交感神経系に分かれる • 3:04: 日常生活ではストレス系が優勢であるため、バランスを整える必要がある • 3:43: 365呼吸法は1回5分、1日3回のペースで行う • 4:18: 5秒吸って5秒吐くサイクルを1分間に6回行うことでリラックス効果が得られる • 5:29: 💨 瞑想呼吸法を通じてリラックス効果を得ることができる。 • 5:29: リラックス効果を得るために浅い呼吸を続ける • 7:12: 呼吸を深くゆっくりすることでリラックスの体勢に移行する • 7:24: 赤ちゃんのゆっくりした呼吸を参考にする • 8:35: 短い睡眠時間でもリラックスすることで生活を改善できる • 9:04: マインドフルネスを行いながら5秒吸って5秒吐く瞑想呼吸法を実践する • 9:35: 💨 繰り返すことでリラックスするための呼吸法が紹介されている。 • 9:35: 12345を吐いて、12345を吸う繰り返し • 9:45: 1234を吐いて、1234を吸う繰り返し • 10:10: 次のステップへ進むための呼吸法 • 14:27: リラックスするための継続的な呼吸法の重要性 • 新しい論文にて緑内障に対する • ３６５呼吸法というのがありました • 腹式呼吸でしっかりゆっくり呼吸すると • いいよというもので • それは確かにそうかなと思います。 • • 緑内障にいい「３６５呼吸法」 • • ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます • （ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは • ありませんがご了承ください） • / @眼科医平松類サブチャンネル • 緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。 • • 緑内障 • 眼科専門医 平松類 • 目に関する書籍も１０冊以上出版 • （３０万部以上のベストセラーなど） • 「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など • テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について • 発信しています。 • • ★書籍 • 日めくり 自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣 • https://amzn.to/3JlzCgJ • 眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと • https://amzn.to/3qTIAeW • 1日３分見るだけで脳が若返る 脳知覚ドリル • https://amzn.to/3Lnapn1 • 自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識 • https://amzn.to/3I2ZFWi • １日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ • https://amzn.to/44a8tVZ • 黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療― • https://amzn.to/3vUFXtn • 眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理 • https://amzn.to/2uche5Z • その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと― • https://amzn.to/2NcDlQH • 1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ • https://amzn.to/35paKh2 • 関連動画 • コーヒーを飲むと目や体が受ける影響 • • 【大切】コーヒーを飲むと目や体が受ける影響 • リンゴ酢毎日飲むとこうなります • • リンゴ酢を毎日飲むとこうなります • １日２パックまで！納豆の意外な効果 • • １日２パックまで！ひきわりがいい？納豆の意外な効果とは？【眼科医が解説（２...
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