Youtor
Come fare per migliorare la POSTURA in appena 3 minuti
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Come possiamo migliorare la nostra postura svolgendo esercizi posturali a casa con una semplice palla di gommapiuma? In questo video lo spiega ed esegue Michela di Saluteinmovimento. Buon allenamento! • MODALITA' DI ESECUZIONE: • In ginocchio, seduti sui talloni, posizionare un cuscinetto sotto il collo del piede. Portare una palla morbida (tipo gommapiuma) sopra la testa. Praticando una respirazione regolare e rientrando con l'addome premere la palla contro il capo, conservare la posizione per 3 respirazioni complete. • Proiettando il capo contro la palla estendere le anche e portare le cosce sul prolungamento del busto. Assumere la posizione di allineamento tra il capo e il busto mantenendo le curve fisiologiche del rachide. Mantenere la posizione per 5 respirazioni complete. • Conservando l'allineamento della colonna e della testa e la leggera pressione della palla contro il vertice del capo, inclinare molto lentamente il busto in avanti indietreggiando leggermente con il bacino. Mantenere la posizione per 5 respirazioni complete e tornare nella posizione di partenza. • Terminare la sequenza flettendo la colonna in avanti e distendendo le braccia al suolo in flessione. Conservare la posizione per 5 respirazioni complete e tornare nella posizione di partenza. • Guarda tanti altri video gratuiti su allenamento e fitness! • ▶▶▶ ISCRIVITI ▶▶▶ http://www.youtube.com/subscription_c... • Puoi trovare altri esercizi interessanti su un libro che a noi piace molto, Ginnastica Posturale - Esercizi e consigli per conquistare una postura corretta di Erio De Col https://www.libreriauniversitaria.it/... • Sul canale YouTube di Saluteinmovimento troverai contenuti e consigli pratici riguardanti fitness, dimagrimento, allenamento ed esercizi di tonificazione e stretching da eseguire a casa tua. In particolare esercizi per: • ▶▶▶ Glutei • Glutei che parlano! Gli esercizi #5 • ▶▶▶ Addominali • Addominali Super con Saluteinmovimento! • ▶▶▶ Dimagrire • Esercizi per dimagrire • ▶▶▶ Cervicale • Esercizi per prevenire i dolori cervi... • ▶▶▶ Schiena • Esercizi per la schiena • ▶▶▶ Spalle • Esercizi per le spalle • ▶▶▶ Braccia • Esercizi Braccia - Bicipiti e Tricipiti • ▶▶▶ Pettorali • Esercizi Pettorali • ▶▶▶ Gambe e cosce • Esercizi Gambe e Cosce • ▶▶▶ Postura • Esercizi Posturali • ▶▶▶ Sciatica • Esercizi contro la sciatica • Segui Saluteinmovimento anche su Facebook ▶▶▶ / 38932106834 • Altri siti da consultare: • http://www.saluteinmovimento.com • http://www.saluteingravidanza.com • I brani musicali eventualmente presenti come sottofondo agli esercizi sono tratti dalla libreria royalty free disponibile su Pinnacle Studio 15 HD Ultimate (Scorefitter). Link al prodotto http://www.pinnaclesys.com/publicsite... • Gli esercizi proposti sono rivolti a persone che stanno bene. In presenza di patologie e controindicazioni all'attività fisica autonoma rivolgetevi al vostro medico curante, al medico specialista oppure ad altre figure di riferimento (fisioterapista, osteopata, ecc.). • I canali saluteinmovimento e saluteingravidanza si occupano di promozione della salute attraverso la giusta attività fisica ed uno stile di vita equilibrato.
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