A influência do EXERCÍCIO FÍSICO no CORTISOL 😲

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Influência do Exercício Físico no Cortisol! • O Cortisol é o hormônio do estresse, produzido pelas glândulas adrenais, essencial para o metabolismo e a resposta ao estresse. Atividades físicas intensas podem elevar temporariamente os níveis de cortisol, ajudando o corpo a mobilizar energia (Sports Medicine). • Exercícios regulares podem estabilizar os níveis de cortisol, reduzindo-o em repouso, e melhorando a adaptação ao estresse. • Exercícios Aeróbicos vs. Musculação • Aeróbicos: Reduzem o cortisol a longo prazo e aumentam a liberação de endorfinas. • Musculação: Pode elevar o cortisol temporariamente, mas também ajuda na adaptação ao estresse a longo prazo (Journal of Strength and Conditioning Research). • Altos níveis de cortisol crônico podem causar ganho de peso, problemas de sono e imunidade. O exercício é uma estratégia eficaz para gerenciar o estresse. • Incluir exercícios na nossa rotina ajuda a controlar o cortisol e melhora a saúde física e mental. Foco na constância! • • 📲Me siga nas redes sociais! • Posto conteúdos diariamente @jefersonsilva.fitnes • Meu instagram: / jefersonsilva.fitness

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