COMMENT DUNKER ET SAUTER PLUS HAUT ft KOSMITH

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Comment augmenter sa détente verticale afin de pouvoir dunker comme un pro ! • Dans cette vidéo je te donnerai un entraînement pour améliorer ta détente verticale pour enfin dunker ! • Et si tu t'intéresse à la préparation physique en général je te conseille ce classique: https://amzn.to/2CqdIIZ • • Récap des exercices (n'oubliez pas le nombre de séries et de répétitions peuvent varier selon votre niveau): • Squat Jump - 20 reps • Saut en longueur - 10 reps • Extension Mollet - 20 reps de chaque côté • Saut sur la pointe des pieds - 30 reps • Steps Up - 15 reps de chaque côté • Laissé tomber puis sauter - 10 reps • Squat Jump sur step puis saut - 10 reps • Le tout 4x (1 à 2 minutes de repos entre chaque tour) • La chaine de mon pote Léo : • / léo ruppert • Mon Insta: / theo_jhl_ • Mon snap: theo.jhl

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