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白山市介護予防体操 ふるさと白山体操
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白山市地域包括支援センターでは、介護予防講座の開催や、介護予防サポーターとともに介護予防体操（ふるさと白山体操・足腰ぴんぴん体操）の普及啓発を行っています。 • ○ふるさと白山体操 • 白山市介護予防体操 ふるさと白山体操 • • 「白山市民の歌」に合わせた体操です。 • 「白山」や「手取川」「日本海」などの歌詞が出てきますが、体操では歌詞に合わせた動きをしています。 • また「みんな幸せ」の歌詞は手話で表現しています。どの年代の方でも楽しくできる体操です。 • ○足腰ぴんぴん体操 • 1 準備体操 • 白山市介護予防体操 足腰ぴんぴん体操（1 準備体操） • 2 主運動 • 白山市介護予防体操 足腰ぴんぴん体操（2 主運動） • 3 整理体操 • 白山市介護予防体操 足腰ぴんぴん体操（3 整理体操） • 4 集団体操 • 白山市介護予防体操 足腰ぴんぴん体操（4 集団体操） • 足腰の筋力を鍛えるための体操です。 • 転倒や骨折予防、生活を制限する関節痛の予防を目的としています。
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