營養師教你痛風怎麼吃【送你營養吃】

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痛風飲食原則，痛風該怎麼吃？？？ • 在古代只有皇宮貴族才會得的疾病 • 又有帝王病的稱號 • 但是現代人都吃太好啦 • 所以痛風發生率越來越高 • 那該怎麼辦呢？ • 1.多喝水 • 有痛風的人每天要喝3000cc的水 • 多喝水可以增加我們體內尿酸排泄 • 有人會問可可、咖啡、茶可以喝嗎？ • 其實是可以的 • 可可、咖啡、茶代謝產物部會堆積在體內 • 適度飲用可以提高水分攝取 • 加速尿酸排泄 • 2.體重控制 • 肥胖的人較容易罹患痛風 • 可能於高熱量飲食有關 • 通常高熱量飲食也會有高蛋白以及高脂肪 • 皆會使體內尿酸值過高 • 肥胖者需要減重 • 但要記得務必緩慢減重 • 不然容易引起痛風發作 • 同時也要避免劇烈運動 • 3.避免飲酒 • 酒精代謝會增加乳酸生成 • 也會阻礙尿酸排泄 • 切記適量的喝酒 • 男生兩杯烈酒(60cc)、兩杯啤酒(700cc) • 女性一杯烈酒(30cc)、一杯啤酒(350cc) • 4.避免果糖 • 過量的果糖會使尿酸升高 • 尤其是現在的手搖飲 • 都含有大量果糖 • 要注意份量以免超標 • 5.避免高油 • 高油飲食會阻礙尿酸排泄 • 飲食盡量避免油炸，烹調時油脂要適量 • 6.含普林食物 • 普林限制其實一直有所爭議 • 近年來痛風藥物效果相當好 • 一般建議在急性期才需限制高普林食物 • 像是內臟、海鮮、濃肉湯、乾香菇、紫菜等 • 非急性期時中低普林食物是可以的 • 中普林包含了大部分肉類、豆腐、大豆等 • 低普林包含了起司、巧克力等 • 營養師的連結 • Line@加起來https://lin.ee/ttarScs • Facebook加起來https://reurl.cc/vnYKze • Instagram追起來https://reurl.cc/4gANpV • Telegram加起來https://reurl.cc/xZDjnE • #Sunny營養師的營養偷吃步 • #iNutrition • #愛營養 • #營養師 • #痛風

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