今からでも運動会に間に合う！１週間で足が速くなる方法

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http://bit.ly/1o8HTBU • ↗︎↗︎↗︎YouTubeでかせぐには！ • 今からでも運動会に間に合う！１週間で足が速くなる方法 • 秋の運動会、体育祭シーズンに、まだ間に合う！短期間（１週間）で足が速くなる方法。輪ゴム、プチプチを使った裏技と４つの実技ポイントで速く走れます。 • 速く走る三つの裏技。。 • １。お風呂上がりに毎日毎回冷たい水を足にかけるのです。冷たくて最初はビクビクしちゃいますが、いざ気合いを入れて足にかけると、風呂上がりには足からポカポカしてきます。。 • ２。輪ゴムを足の親指にかけて、輪ゴムの反対側をカカトの上（アキレス腱）に引っ掛ける。その上から、靴下をはく。輪ゴムの作用・反作用で足の動きをスムーズにするそうです。 • ３。プチプチを入れることで、走りに適した前傾姿勢を作ることができます。 • 速く走る　４つのポイント。。 • 筋力は短期間に鍛えることができませんが、走るフォームの改善は、うまくいけば短期間に直すことが可能。 • 速く走るための4つのキーワードは、スタート・腕ふり・もも上げ・最後まで走りきれる体力です。 • １．スタートダッシュ。。。 • スタートを速くする方法は、繰り返し練習することで、どんどん速くなります。 • スタートの音に集中すること • ・あしの指でしっかり地面を蹴りだして勢いよく飛び出す • 思い切りよく前へ飛び出す意識を強くもって、スタートの合図とともに力強く飛び出しましょう。 • ２．腕を振る。。。 • 走りは、足腰の鍛練と思われがちですが、腕がしっかり振れるだけでも、かなり走れる様になります。 • 《やり方》 • ◦ 脇をしめ、手を握る • ◦ 腕を前後に思い切り振る。。 • ３．モモ上げ。。。 • 速く走るためには、ももを高くあげ、膝下をしっかりと前に踏み出し、脚を後ろにけり出しときには、かかとがお尻につくように。 • 最後にゴールを決める！。 • ゴールライン付近で、胸を突き出せば、タイムを短縮することができます。 • 確かに、ゴールが近づくと安心してしまいますよね。最後まで速く走るためにも、ゴールの奥まで走る。 • ただ、くれぐれも無理はせず。。 • 無理をして肉離れなどのケガをしてしまう方も多いようです。特に普段運動不足の方は要注意。 • 大人になってから急に全力疾走するとバランスを崩したり、転んでしまったりします。

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