Progressive Muskelentspannung PMEPMR Anleitung zum Stressabbau

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In diesem Video leite ich eine Progressive Muskelrelaxation (PMR) an, bei der du mitmachen kannst. Die Ziele der PMR oder auch PME (Progressive Muskelentspannung) sind, eine ganzheitliche Entspannung im Körper herbeizuführen, einen mentalen und emotionalen Ausgleich herzustellen und Schmerzen zu reduzieren. Bei dieser Entspannungsübung findet ein Wechsel zwischen Spannung und Entspannung statt, so dass der Muskeltonus unter das Normalniveau sinkt. Erfunden wurde die PMR vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen, der die Methode erstmals 1929 der Öffentlichkeit präsentierte. Eine Trainingssitzung besteht aus 16 Teilübungen für Arme, Kopf/Gesicht, Rücken, Schultern, Bauch und Beine. Für die PMR ist eine klinische Wirksamkeit nachgewiesen: in der Schmerztherapie, bei kardiovaskulären Erkrankungen, Krebs, Schlafstörungen und für das Immunsystem. • • ‼️Du möchtest einen Fitness-Shake der zu dir passt? Dann mische dir deinen individuellen Eiweiß- oder PreWorkout-Shake - perfekt für dein Traingsziel und deine Bedürfnisse. • ➞ Spare jetzt 10% mit dem Code finis10 auf deine gesamte Bestellung bei Brandl Nutrition: https://brandl-nutrition.de/?utm_sour... • • ____ Über mich ___________ • Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. • ____ Mein Blog ____________ • Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! • ____ Meine Bücher _________ • Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3... • 📚 „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://shop.autorenwelt.de/products/... • 📚 „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://shop.autorenwelt.de/products/... • 📚 „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer Meyer Verlag 2017): https://shop.autorenwelt.de/products/... • 📚 „Top7 – funktionelles Training mit ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics... • ____ Social Media _________ • YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw • INSTAGRAM: / sebastian.finis • FACEBOOK: / sebastian.finis • LINKEDIN: linkedin.com/in/sebastian-finis • XING: https://www.xing.com/profile/Sebastia... • ____ Meine Webseite _______ • http://www.sebastianfinis.com • #entspannung #erholung #ausgleich #meditation #meditationpractice #meditation #meditationtime #geführtemeditation #entspanung #entspannungstraining #entspannungpur #entspannungszeit #entspannungsübungen #relax #relaxing #relaxingtime #progressivemuskelentspannung #progressivemusclerelaxation #pmr • Hintergrundmusik aus der YouTube-Audio-Mediathek: The Inner Sound by Jesse Gallagher.

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