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Konzentration beim Lernen verbessern – Strategie für weniger Aufwand UND bessere Noten
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Link zum Buch „ERFOLG DURCH FOKUS UND KONZENTRATION“: http://amzn.to/2i35GX3 • Du möchtest weniger Zeit mit dem Lernen verbringen und trotzdem bessere Noten haben? Es gibt nur eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen: Du musst deine Konzentration verbessern. • Wie kann man seine Konzentration beim Lernen verbessern? Ganz einfach: Man muss den Prozess des konzentrierten Lernens weiter aufgliedern und jeden Teilprozess einzeln optimieren. • Es gibt drei Teilprozesse, die der Reihe nach durchlaufen werden: • (1) Sich dazu aufraffen zu lernen • (2) Eine Aufwärmphase von 8-10 Minuten Länge, in der sich im • Gehirn die Konzentration aufbaut • (3) Eine Phase effektiven Lernens und konzentrierten Arbeitens • Nur in der dritten Phase erreicht man das Ziel und arbeitet/lernt wirklich effektiv. Wie kann man diese Teilprozesse optimieren? • Zunächst einmal muss man einen Fehler vermeiden, der leider sehr weit verbreitet ist. Um sich aufzuraffen (erster Schritt) braucht man Energie. Es gibt verschiedene Energiequellen: Motivation, Druck/Stress und Willenskraft. Wer motiviert ist, schaut sich dieses Video vermutlich nicht. Also bleiben nur Druck/Stress und Willenskraft übrig. Die meisten Leute bringen nicht genug Willenskraft auf und warten daher, bis der Druck groß genug ist. DAS IST EIN FEHLER! Das Problem ist, dass Druck war gut ist, um die erste Hürde, also das Aufraffen zu schaffen, aber Druck ist immer mit Stress verbunden und Stress ist äußerst schlecht für die Konzentration. Mit Druck/Stress schafft man es nicht. Bleibt nur die Willenskraft. • Die meisten Menschen wissen nicht, wie Willenskraft funktioniert. Sie wissen daher auch nicht, dass diese begrenzt ist. Wir wachen jeden Tag mit einer kleinen Menge Willenskraft auf. Diese muss den ganzen Tag lang reichen. Wer sie aufgebraucht hat, hat Pech, denn die Willenskraft regeneriert sich nur über Nacht (im Schlaf). • Wer sich in Phase 3 der des konzentrierten Lernens/Arbeitens befindet und abgelenkt wird, beispielsweise durch einen Telefonanruf oder ähnliches, startet wieder von vorne. Er muss erneut Willenskraft aufbringen um, es über die Hürde von Phase 1 zu schaffen. Lernen bzw. konzentriertes Arbeiten findet also in Zyklen statt. Und jeder Zyklus kostet eine gewisse Portion Willenskraft. Wenn die Willenskraft aufgebraucht ist, können keine Zyklen mehr durchlaufen werden. Man beginnt zu prokrastinieren oder gibt auf. • Jeder einzelne der drei Teilprozesse kann optimiert werden. Wie das geht, steht in meinem Buch „ERFOLG DURCH FOKUS UND • KONZENTRATION“: http://amzn.to/2i35GX3 • Mehr über mich und das Projekt HabitGym: www.HabitGym.de • Infos zur Entstehung des Buches: http://www.habitgym.de/erfolg-durch-f...
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