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Científico REVELA la dieta para perder peso INFALIBLE Dr Eric Westman
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El Dr. Eric Westman es Profesor Asociado de Medicina en la Universidad de Duke. Está certificado por la junta en Medicina de la Obesidad y Medicina Interna, y fundó la Clínica de Medicina Keto de Duke en 2006 después de realizar investigaciones clínicas sobre dietas cetogénicas bajas en carbohidratos. • Eric es editor del libro de texto: Obesity: Evaluation Treatment Essentials . Es un autor bestseller del New York Times y sus libros incluyen: The New Atkins for a New You , Cholesterol Clarity , Keto Clarity y End Your Carb Confusion . • Eric es cofundador de Adapt Your Life, una compañía educativa basada en conceptos de bajo contenido en carbohidratos. • ¡Si estás buscando perder peso, esta conversación será invaluable para ti! • Suscríbete a Jesse Chappus Español en YouTube: / @jessechappusespanol • (¡Y asegúrate de activar la campana para recibir notificaciones cuando se publiquen nuevos videos!) • En este episodio, discutimos: • 00:00 - Introducción • 00:16 - Elimina los carbohidratos • 03:35 - Un enfoque estricto de la dieta keto baja en carbohidratos • 07:58 - La diabetes tipo 2 es reversible • 14:40 - La resistencia a la insulina conduce a la prediabetes • 22:49 - Aprende cómo arreglar tu metabolismo • 29:58 - Keto basado en internet vs. keto basado en evidencia • 33:05 - Sigue la regla de los 20 gramos de carbohidratos • 38:03 - Los picos de insulina bloquean el modo de quema de grasa • 46:15 - ¿Cuál es tu umbral personal de grasa? • 49:23 - Signos/síntomas de problemas de salud metabólica • 55:07 - Todos están en cetosis con 20 gramos de carbohidratos o menos por día • 1:00:11 - ¿El Dr. Westman consume carbohidratos? • 1:04:45 - Sus pensamientos sobre la dieta carnívora • 1:13:36 - Los beneficios de un microbioma bajo en carbohidratos • 1:16:40 - Un enfoque flexible al ayuno intermitente • 1:21:50 - Por qué las calorías no importan • 1:28:00 - El lado negativo de los trucos para el azúcar en sangre en una dieta baja en carbohidratos • 1:33:32 - Pierde de 1 a 2 libras a la semana con esta dieta • 1:35:31 - ¿Cuánto tiempo tarda en comenzar a repararse la resistencia a la insulina? • 1:37:00 - Los posibles problemas con el ciclo de carbohidratos • 1:40:23 - Cómo combatir la adicción a los carbohidratos • 1:44:44 - Carbohidratos = azúcar • 1:47:03 - ¿Qué es la recarga de carbohidratos? • 1:49:48 - La dieta #1 para perder peso • Puedes seguirme aquí: • Sitio web: https://ultimatehealthpodcast.com • Instagram: / ultimatehealthpodcast • Acerca del Podcast • Jesse Chappus tiene conversaciones profundas con líderes de salud y bienestar de todo el mundo. Los temas incluyen estilo de vida, nutrición, ejercicio, autoayuda, sueño, meditación, espiritualidad y mucho más. ¡Sintoniza semanalmente para llevar tu salud al siguiente nivel!
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