Youtor
腕立て伏せの種類と効果
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=UbbF23XtF84
腕立て伏せの種類と効果についてご紹介します • 腕立て伏せは手のつく位置を変えるだけで、胸筋や三角筋、上腕三頭筋などへの負荷のかかり方が変わります • またプッシュアップバーを使うことで、より広い範囲に負荷をかけることも可能です • ぜひ動画を参考に、目的にあった腕立て伏せにチャレンジしてみてください • 【腕立て伏せで鍛えられる筋肉・部位】 • 大胸筋（胸） / 三角筋前部（肩・上腕） / 上腕三頭筋（二の腕）など • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 0:36 腕立て伏せで意識するポイント • 2:43 ワイドプッシュアップ • 3:36 ナロープッシュアップ • 4:17 変形型プッシュアップ • 5:39 プッシュアップバー • 7:45 回数やセット数について • • ※トレーニングの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください • ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください • • 【関連動画】 • ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】 • • 腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】 • ○腕立て伏せの効果を最大限に引き出す3つの方法 • • 腕立て伏せの効果を最大限に引き出す3つの方法 • ○腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】 • • 腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】 • ○バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング • • バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング • ○インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】 • • インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】 • ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 • • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 • ○ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】 • • ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】 • ○二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】 • • 二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】 • ○二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】 • • 二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】 • ○インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】 • • インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】 • ○胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 • • 胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 • ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】 • • ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】 • ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 • • 大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 • ○二の腕のストレッチ【4種目】 • • 二の腕のストレッチ【4種目】 • • #グロング#腕立て伏せ#大胸筋筋トレ • • 【監修・出演】 • ■TEAM GEAR • 島袋 好一 • 詳細プロフィール • https://grong.jp/gear/koichi-shimabuk... • ■資格/免許 • ・体育学修士 • ・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI） • 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 • GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/gear/ • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
#############################
