GLOW UP IZAZOV ✨

YOUR LINK HERE:

http://youtube.com/watch?v=UpiVQhJ4V0k

Ćaos mili moji, dobrodošli u novi video! • Nadam se da ćete u njemu pronaći nešto korisno za sebe, te vam u nastavku ostavljam sve korake koje sam ja sebi zadala u ovom izazovu! • 1. Jutarnja rutina • Čitanje 15-30 minuta • Bez telefona prvih 30 minuta • Izlazak na vazduh • Sredjivanje za dan • 2. Fizička aktivnost svakog dana • -trening 4/5x nedeljno • -7000 koraka 6/7 dana • -kardio 1/2x nedeljno • -1 dan za odmor • 3. Ishrana • 6 dana bez šećera • 3x obroka dnevno bez preskakanja • 3l vode dnevno • Dan za uživanje vikendom (probaj nešto novo) • 28 ishrana: https://28ishrana.rs/ • https://www.instagram.com/28ishrana?i... • 4. Beauty rutine • Tretman tela 1x nedeljno • Nokti 2x mesečno • Redovna i ustaljena nega • Nega tela (Thiomucase, suvo četkanje) • Laser+piling • Thiomucase link ka proizvodima (uz kod THIOMUCASE2024 imaju popust od 10% na proizvode) • https://benu.rs/thiomucase • Beauty Wellbeing concept Lepa svaki dan: • https://www.instagram.com/wellbeingco... • https://lepasvakidan.rs/ • 5. Suplementi • Mg bisglicinat • Beta ten • Natrijum askorbat • Probiotik • Lady • 6. Mentalno zdravlje • Vodjenje dnevnika (nedeljna refleksija) • Vodjenje dnevnika (dnevno-jutro zahvalnosti, noć-šta sam danas naučila, emocija dana i ocena dana) • 7. Sadržaj koji konzumiram • Motivacioni videi • Lena Lifts: • Nika Erculj: • Istreniraj algoritam • 8. Prostor i okruženje • Dnevno sredjivanje stana • 1 nedeljno detaljno čišćenje • 1 nedeljno izbacivanje nepotrebnih stvari • 1 nedeljno čišćenje kola • 9. Zdravstveni check-up • 10. Dani sa prijateljima • Weekend getaway • Planiranje zanimljivih aktivnosti • (Bioskop, pozorište, kreativne radionice…) • • • Vidimo se u narednom videu, hvala što ste tu i što gledate! 💖 • Gledamo se i na • Instagramu: / dejanaeric • i TikToku: / dejanaeric • Kontakt za saradnju: [email protected]

#############################

New on site