So steigerst du deine Konzentration 3 Übungen zum Mitmachen

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So steigerst du deine Konzentration! 3 Übungen zum Mitmachen. • Heute zeigen wir dir 3 geführte Meditationsübungen, die du gut anwenden kannst, wenn du deine Konzentration steigern und deine mentale Stärke trainieren möchtest. Ideal sind die mentalen Übungen bei der Arbeit, für effizientes Lernen oder während einer Prüfung. Du kannst die Übungen direkt mitmachen, ganz gleich ob im Büro, zu Hause oder zwischendurch. Die erste Übung ist eine Atemübung, die deine Energiebahnen reinigt, die rechte Körperhälfte aktiviert und für mehr Konzentration sorgt. Die zweite Übung ist ein Frischekick für deine Augen. Du kannst sie sehr gut beim Arbeiten am Bildschirm nutzen. Sobald deine Augen müde werden oder deine Konzentration nachlässt, kannst du diese kurze und einfache Übung machen. Wir zeigen Dir, wie es geht. Das Gehirnhälften-Jogging ist unsere dritte Konzentrationsübung. Sie stammt aus dem Kundalini-Yoga und synchronisiert deine beiden Gehirnhälften miteinander. So ist sie vielleicht sogar ein guter Ersatz für eine Tasse Kaffee. Probiere es doch gleich mal aus! • 0:55 Atemübung zur Reinigung der Energiebahnen • 3:06 Frischekick für deine Augen • 3:50 Kundalini-Yoga-Übung zur Konzentration • Die geführten Übungen in diesem Video sind zum Mitmachen gedacht. Bringe dich für die Übungen in eine angenehme Position und entspanne Dich. • Wir wünschen dir viel Freude dabei! • Mehr Achtsamkeit findest du auch im gib 8-Themenspecial: http://www.vigo.de/gib8 • gib 8 – Rundum achtsam mit der AOK Rheinland/Hamburg. • Onlinekurse im FitNetzStudio: Ergänzend zu unseren YouTube-Videos bieten wir unseren Versicherten auch kostenlose Onlinekurse an! Wie wäre es mit „Yoga für Einsteiger“? Zur Anmeldung geht es hier entlang: https://bit.ly/3cRbQa6

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