Youtor
🌹 Meditación de la Mañana para Atraer Alegría y Felicidad Durante el Día
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http://youtube.com/watch?v=VTMLLUwE5X4
Meditación guiada de la mañana para empezar el día con energía positiva, relajación y calma mental. Una meditación mindfulness guiada para calmar la mente y atraer felicidad a lo largo del día. Meditación matinal para escuchar todas las mañanas. • Buenos y preciosos días! Hoy os he preparado una clase de meditación guiada para hacer por la mañana, cuya finalidad es predisponer el cuerpo, la mente y las emociones a recibir los acontecimientos del día con alegría, ecuanimidad y felicidad, pase lo que pase. • ¿Qué haremos en esta meditación y cómo debemos hacerlo? • Primero, como siempre, haremos unas respiraciones para ir centrando la mente. Llevar la atención de la mente al interior, a la respiración, es uno de los métodos más eficaces para detener su movimiento compulsivo. La capacidad de atención y concentración es esencial para aprender a ser feliz, literalmente. Por eso, ten en cuenta que te vendrán pensamientos a la cabeza, seguro, es lo normal. El ejercicio, a lo largo de toda la meditación, consiste en darte cuenta antes de ir pasando de un pensamiento a otro, darte cuenta cuando antes, al primer pensamiento que se cruce y regresar con tenacidad y amabilidad al objeto del ejercicio (respiración). • Después te invitaré a que realices un breve scanner corporal para te revises, para que observes y cuides como observarías y cuidarías a una persona a la que quieres mucho. Si detectas dolor, molestias, etc... simplemente date cuenta, acéptalo y sigue adelante. Ten en cuenta en este sentido que muchas veces esos nervios, estrés, dolor o molestias ya están ahí antes de hacer la meditación, pero es cuando paramos y nos observamos que nos damos cuenta y lo hacemos consciente. Por eso, si sientes molestias de cualquier tipo, no te preocupes, es normal, es solo que lo estás haciendo consciente. Como verás en la meditación, te invitaré a que te dediques unas palabras de cuidado y consuelo. • Después haremos lo mismo pero con las emociones, escuchando cómo nos sentimos hoy y dándonos el cuidado y afecto que necesitamos. • Por último, predispondremos la mente y las emociones para afrontar los posibles momentos difíciles que nos presente el día, reconociendo nuestra fortaleza para afrontarlos y también nuestro derecho a equivocarnos. • Después predispondremos la mente para que esté atenta a todos los pequeños milagros y regalos que nos haga la vida a lo largo del día para que nos nutran. • Espero de todo corazón que esta meditación te sirva :) • Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! • / meditación3 • Mi página de Facebook • / meditacion3 • Mi otro Canal Babycuentos • / @babycuentosymeditacion5769 • Imágenes • https://pixabay.com/es/ • Edición y montaje del video, voz, texto y música • Yo misma :) Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales. • Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
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