吃得太 健康 更 難瘦 ?|四種情況,你已經有減肥焦慮!快停下來|強迫自己健康飲食,反而不健康!|營養師這樣說











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• ✔️正在考慮要減肥 • ✔️減肥初學者 • ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 • 可參考: • 減脂心法6原則 •    • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說   • 你不得不知道的10個減脂小問題 •    • 你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|F...   • 減肥遇到的小問題 •    • 減肥遇到的小問題   • 減肥到底要不要算卡路里 •    • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里   • 營養師8週減脂心得大全 •    • 營養師8週減脂心得大全|生酮飲食|間歇性斷食|觀念大補帖   • 吃飯順序很重要 •    • 吃飯的順序你吃對了嗎?吃對順序可以讓你又瘦又健康|營養師這樣說   • • ②飲食控制-認識營養素與水 • 適合哪些人? • ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解) • ✔️無論外食、備餐都需要了解 • ✔️想要學習菜單替換的人 • 可參考: • 蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質) •    • 蛋白質不在只有吃肉而已,你應該要吃豆、魚、蛋、肉|營養師這樣說   • 快速計算蛋白質 •    • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質   • 油脂大不同 •    • 好油很重要,但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎?|營養師這樣說   • 碳水化合物 •    • 營養師為什麼會說你吃的不健康?|「糖」「醣」到底是什麼?|營養師Ricky   • 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime • https://lihi1.com/fZYQp • 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要 •    • 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要|營養師這樣說   • • ③減醣飲食是什麼? • 適合哪些人? • ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人 • ✔️對於營養素有一定認識 • ✔️只想飲食控制,還不打算運動 • 可參考: • 糖與醣的差別 •    • 減醣飲食是什麼?無加糖優格營養標示還有糖?|營養師這樣說   • 減醣飲食小介紹 •    • 營養師帶你執行減醣飲食|看完直接可以跟著做|《減醣快瘦氣炸鍋料理》   • • ④輕斷食這樣做好簡單! • 適合哪些人? • ✔️對於美食誘惑無法抵擋 • ✔️減肥初學者 • ✔️覺得控制飲食太麻煩 • 不適合哪些人? • ☒腸胃不好的人 • ☒作息時間不固定 • 可參考: • 斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項) • https://lihi1.com/T1fW8 • 斷食Q A-常見問題一次回答 • https://lihi1.com/mbvRv • ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿) • 適合哪些人? • ✔️上班族:常吃外食 • ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙) • ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃 • 不適合哪些人? • ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 • 可參考: • 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單 •    • 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單|營養師這樣說   • 超商飲食一日搭配 •    • 超商飲食一日搭配|營養師這樣吃   • 全家七日減脂計畫-減醣飲食 •    • 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法...   • (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單) • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 •    • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了1.7公斤 體脂降1%|附減醣...   • (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單) • • ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 • 適合哪些人? • ✔️租屋族:可以開伙備餐 • ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食 • ✔️開始想嘗試做料理的人 • 可參考: • 營養師帶你買 • https://lihi1.com/bxY5B • 營養師做料理 • https://lihi1.com/ZkiPS • 10道減醣料理 •    • 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart|營養師小廚房   • 蛋料理 •    • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎?!超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...   • • ⑦運動這樣做! • 適合哪些人? • ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期 • ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做 • ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 • 可參考: • 居家肌力訓練 • https://lihi1.com/zRwfm • 居家入門有氧HIIT •    • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪|營養師Ricky   • 運動前怎麼吃 •    • 運動前怎麼吃?|為什麼吃高碳水化合物體重會回升|邁向百分之十的人生-EP01   • 運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧) •    • 運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...   • • ---------------------------------------------------- • 這裡找的到營養師Ricky • 營養師平常在吃的_IG • ►https://www.instagram.com/chang_ricky... • 專業知識都在這_ FB • ►  / rickychangjiaxiang   • 內容大補帖_ 全新官網 • ►https://ricky.tw/ • 有問題都來這_ Line@ • ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題) • 跟著大家一起來討論_ FB社團 • ►  / 998614990525514   • ---------------------------------------------------- • 合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]

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