【喘息に効果的】息がしにくい時のストレッチ 対処法
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Vl852Zd8zjU
新書籍📗『ひとりでできる心ほぐし』📗 • 2024年3月22日発売📙 • ➡︎https://www.amazon.co.jp/dp/4839983046/ • 📗著書『1分でできる!自律神経を整えるセルフケア事典』 • 2022年4月25日発売📙 • ★限定クスリエの付録付き★ • ➡︎https://www.amazon.co.jp/dp/4839979049 • • 【公式LINE@】 • 友達追加で★LINE@限定の初回割引クーポンあり★ • →https://line.me/R/ti/p/%40xfx1722r • 【整体院 natura-ナチュラ- 公式HP】 • →http://seitai-natura.com • 【公式Instagramはコチラ】 • → / seitai.natura • 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。 • さて今日は『【喘息に効果的】息がしにくい時の肺ストレッチ法 対処法』についてお伝えしていきます! • みなさん、喘息や肩こりで息がしづらい・・・呼吸がしにくい、浅い・・・ • そんな経験はないでしょうか? • 今日のストレッチはそんな方にとてもオススメですのでぜひ覚えておいてくださいね! • • 息がしにくい原因 • 肩こりや喘息で息がしにくい場合には、 • ・肺がうまく広がっていない • ・肋骨の動きが悪い • ・肺周囲の筋肉が固くなっている • といったことが原因となっています。 • • ※喘息の場合は気道が狭くなっていることもあります。 • • 肺ストレッチ3選 • ストレッチ① • まず胸の前で手を組みます。そこから息を吸いながら、背中を丸めて腕を前に伸ばしていきます。 • 次に息を吐きながら手を離し、肩甲骨を引き寄せるようにして5秒間キープします。 • これを5回繰り返しましょう。 • • ストレッチ② • 次に同じように手を前で組みます。そこから今度は息を吸いながら両手を上に上げていきます。 • 肋骨を引き上げるように持ち上げましょう。 • 目一杯上げたところから、息を吐きながら両手を斜め下に下げていきます。 • このときも左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで行いましょう。 • この流れを5回繰り返します。 • • ストレッチ③ • 最後のストレッチです。まず両手を頭の後ろで組みましょう。 • そこから息を吸いながら、体を丸めていきます。 • 次に息を吐きながら、体を起こして両肘を開くように、胸の前を伸ばしていきましょう。 • 胸郭全体が広がるイメージで行いましょう。 • これを5回繰り返しましょう。 • • 最後に深呼吸 • 最後に上の3つのストレッチを行ったあと、深呼吸を1分しましょう。 • 気持ちを落ち着かせて、体全体がほぐれるような感覚で行うと効果的です。 • • 以上、3つのストレッチと深呼吸の一連の流れを行うことで、肺の動き、肋骨の動きが良くなり、筋肉も柔らかくなり、呼吸も楽になりますので、ぜひ試してみてくださいね! • • 以上『息がしづらい・呼吸がしにくい時の対処法 肺ストレッチ』でした! • • 当院では肩こり・喘息に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非HPをご覧になっていただいてご相談くださいね。 • • 今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね!今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^) • またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします! • いつも動画をご覧いただきありがとうございます! • • これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます! • 大阪 高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで • ↓↓ • 高石市の「慢性腰痛」専門 整体院 natura-ナチュラ- • TEL:080-9508-0210 • 営業時間:9:00~:21:00 • 定休日:日曜&祝日 • 住所:大坂府高石市綾園3−2−5マスターズエル綾園305 • HP: http://seitai-natura.com • #喘息#息がしにくい#呼吸がしにくい#喘息発作#整体院 natura-ナチュラ-
#############################
