COMO AUMENTAR MUCHA MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLÚTEOS

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COMO TENER MAS PIERNAS Y GLUTEOS • Amig@s esta rutina es completa. El primer ejercicio que es la SENTADILLA trabaja todos los músculos de la parte delantera del muslo. Trabaja en las 3 posturas; pies juntos, pies separados (rectos) y pies bien abiertos y en diagonal. • El segundo ejercicio es PESO MUERTO, con este ejercicio trabajamos la parte trasera de la pierna y que, además de ayudar a formar el músculo en esa zona ayuda a combatir celulitis. Evita encorvarte tal y como lo indique en el video. Espalda bien recta. • El tercer ejercicio ZANCADAS sea estáticas o con desplazamiento, trabaja los 3 músculos del glúteos haciendo que crezca mucho más. • Realiza esta rutina 2-3 veces por semana y trabaja 4 series de cada ejercicio con un promedio de 15 repeticiones cada uno. • TIPS DE DIETA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR: deberás aumentar significativamente la cantidad de proteína en tu dieta. Si das preferencia a la proteína proveniente de alimentos, consume todo tipo de carnes, aves, huevos, soya y lácteos. Si es proteína en polvo, no hace falta que sea alta en carbohidratos. Ese tipo de proteínas solo dañan el metabolismo. Usa cualquier proteína baja en carbohidratos. Se recomienda tomar una toma después de entrenar y otra antes de dormir. si tu entreno es en la tarde o noche... toma después del entreno y otra en la mañana, en el desayuno. NO te preocupes por los carbohidratos... de todos modos están en todas partes, así que de seguro consumirás los suficientes para que ayude a incrementar masa muscular. También aumenta en tu dieta OMEGA 3. • Saludos grande y Xfa apoyame con tu like =) • MI TIKTOK: • / naylavlogs_ejercicios • ➡️ PARA PLANES DE ENTRENAMIENTO VISITA MI PÁGINA: • https://www.naylavlogs.com/ • ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻‍♀️

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