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DOLORE AL GINOCCHIO come migliorarlo con UN SOLO ESERCIZIO
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In questo video illustro come migliorare il dolore al ginocchio con UN singolo esercizio, valido per tutte le potenziali cause di dolore al ginocchio. • ►► PROVA IL MIO CORSO “RIMETTI IN SESTO IL TUO GINOCCHIO” • https://bit.ly/3Dc0Thk • ►► RICHIEDI UNA CONSULENZA ONLINE PERSONALIZZATA • https://bit.ly/40aX32q • LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE • Elastici: https://amzn.to/3SKV3eV • Tappetino grande: https://amzn.to/4bVi1Zp • Castello multiuso: https://amzn.to/3OS2LCM • Manubri componibili: https://amzn.to/3IdEALa • La lista dei miei consigli su Amazon: • https://bit.ly/3TdODGv • DOLORE AL GINOCCHIO E RINFORZO MUSCOLARE • Quello del dolore al ginocchio è un capitolo che può essere molto vasto, perchè il dolore al ginocchio può essere legato a molte cause: la rottura dei legamenti, la sofferenza dei menischi, i problemi della cartilagine. • C’è un elemento che però accomuna questi tipi di problema, che sono molto diversi tra loro: questo elemento è la rieducazione muscolare, in particolare il rinforzo del quadricipite. • Qualsiasi sia il problema, la raccomandazione è sempre quella di fare un buon lavoro di rinforzo muscolare, anche se si è destinati ad un intervento. • Di conseguenza, possiamo tranquillamente dire che il rinforzo muscolare possa essere una ottima soluzione per i dolori alle ginocchia, indipendentemente da quale sia la causa scatenante di questi dolori. • In questo video illustro una tecnica che permette di ottenere la maggior parte dei benefici del rinforzo muscolare, usando un singolo esercizio: guarda il video e scoprirai quale! • PERCHÈ È EFFICACE LA TECNICA DEL SINGOLO ESERCIZIO • Esistono tantissimi esercizi che si possono fare per il dolore al ginocchio, ma il principio del singolo esercizio è quello di fornire al muscolo e all’articolazione uno stimolo continuativo, su base quotidiana. • Dato che un singolo esercizio non occupa più di 5-10 minuti, è impossibile darsi la scusa del “non ho tempo”. • Qualche settimana fa una signora mi ha detto che è talmente incasinata che non ha neanche 5 minuti liberi: in quei casi uso la famosa citazione di Tony Robbins, e cioè che “se non hai 10 minuti non hai una vita”. • Detto questo, di che esercizio sto parlando? Parlo di un esercizio di rinforzo del quadricipite: il rinforzo del quadricipite è davvero una costante nei problemi alle ginocchia, questo perchè è il principale muscolo con azione sul ginocchio. • Hai il problema al menisco? Rinforzo quadricipite. Hai il problema al crociato? Rinforzo quadricipite. Il ginocchio ti fa male dopo una operazione? Rinforzo quadricipite… • Insomma, il rinforzo del quadricipite è davvero una costante quando si parla di rieducazione del ginocchio.
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