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正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授
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自重でおこなうスクワットの正しいやり方を紹介します • 筋トレ初心者の方や、ジムに通い始めた方など、ぜひこの動画を参考にしてみてください • 一緒にトレーニングしていきましょう • • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 1:03 スクワットのフォーム解説 • 一緒にトレーニング（スクワット20回×3セット） • 5:20 1セット目 • 6:42 2セット目 • 8:44 3セット目 • • ※トレーニングの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください • ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください • 【関連動画】 • ○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】 • • ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】 • ○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説 • h • バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説 • ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説 • • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説 • ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 • • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 • ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】 • • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】 • ○おしりのストレッチ【5種目】 • • おしりのストレッチ【5種目】 • ○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】 • • おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】 • ○フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】 • • フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】 • ○ヒップスラストの効果的なやり方 • • ヒップスラストの効果的なやり方 • ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 • • ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 • ○ヒップリフトの効果的なやり方 • • ヒップリフトの効果的なやり方 • ○太もものストレッチ【5種目】 • • 太もものストレッチ【5種目】 • ○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】 • • 太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】 • ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 • • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 • • #グロング #スクワット #自重トレ • • 【監修・出演】 • 島袋 好一 • ■資格/免許 • ・体育学修士 • ・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI） • 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 • GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/gear/ • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
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