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【作り置き】超節約！かんたんおかずレシピ【4人家族】
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=WRZt97v3AH4
【2020.7.24 作り置きおかず14品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】 • 【メニュー＆目次】 • 0:00 ご案内 • 0:10 鶏ムネ肉のマヨ照り焼き作り方 • 2:05 もやし炒め作り方 • 3:34 ガーリックチキンソテー作り方 • 5:24 レンコンと人参のきんぴら作り方 • 6:41 厚揚げと豚肉の味噌炒め作り方 • 8:11 大根の煮物作り方 • 10:27 人参のグラッセ作り方 • 11:27 鮭コロッケ作り方 • 13:02 なんちゃってガパオライスの具作り方 • 14:26 小松菜と豚ひき肉の甘辛そぼろ作り方 • 15:45 茄子と舞茸のさっと煮作り方 • 17:11 一品ずつご紹介 • 17:27 アスパラとベーコンのソテー作り方 • 17:41 キャベツときゅうりの浅漬け作り方 • 17:47 ボイルブロッコリー • 18:00 1週間作り置き14品組み合わせ例ラインナップ • 18:45 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト • 19:00 チャンネル紹介＆お願い • ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m • • 【キャベツときゅうりの浅漬けレシピ】 • ・キャベツは一口サイズに、きゅうりは輪切りにカットする • ・ポリ袋にキャベツときゅうり、塩小さじ1、砂糖小さじ半分、うま味調味料3ふりしてもみもみすればできあがります • ・冷蔵庫に1時間おけば食べられます • ※動画内で右上の表示から見られますと謳ってますが、表示されていないのでここにレシピを共有しますね。失礼しましたm(_ _)m • • 【買い物リスト＆価格】 • ※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住) • キャベツ 半分 49円 • アスパラガス 2束（98円×2）196円 • キュウリ 2本 （28円×2） 56円 • 小松菜 1袋 78円 • もやし 1袋 19円 • レンコン 100g 198円 • 茄子 1袋 158円 • ブロッコリー 1房 98円 • 大根 半分 49円 • ピーマン 1袋 78円 • 赤パプリカ 1個 78円 • 黄パプリカ 1個 78円 • 人参 5本（28円×5）140円 • 玉ねぎ 1個 28円 • じゃがいも 5個（28円×5）140円 • 椎茸 1パック 78円 • 舞茸 1袋 78円 • 油揚げ 3枚（1袋5枚入り58円として）35円 • 厚揚げ 2枚 78円 • こんにゃく 1枚 58円 • 冷凍インゲン 10本（1袋約30本入り198円として）66円 • 厚切りベーコン 100ｇ 98円 • 鮭 4切れ 298円 • 豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円 • 豚コマ肉 500ｇ（78円/100gとして）390円 • 鶏もも肉 2枚（600ｇとし100ｇ78円とすると）468円 • 鶏ムネ肉 2枚（600ｇとし100ｇ38円とすると）228円 • 卵 2個 (10個入り98円) 20円 • 合計 3,630円 • • 【使う調味料リスト】 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 料理酒 • お酢 • 塩 • 塩こしょう • 味噌 • サラダ油 • オリーブオイル • 和風だし • マヨネーズ • 片栗粉 • 麺つゆ • バジル • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 一味 • ごま油 • 焼き肉のタレ • 白ごま • 薄力粉 • 鶏ガラスープの素 • 粗挽きこしょう • パン粉 • バター • • 【使うタッパーのサイズと数】（目安） • 特大（1500ml）2個 • 大（850ml）5個 • 中（630ml）2個 • 小（510ml）4個 • ※バット 1つ ←鮭コロッケを冷蔵保存する場合 • ※フリーザーバック 2つ ←鮭コロッケを冷凍保存する場合 • • ◆あおにーな初レシピ本！ • 『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』 • 全144ページ 1430円(税込) • KADOKAWAさんから、2023.3/16発売決定！ • (※発売日には地域により前後する可能性があります) • 《1/23〜Amazonにて予約受付開始しました！》 • ここから予約できます↓ • https://amzn.to/3GZJbQm • 【Amazon.co.jp 限定特典アリ！】（泣く泣くカットした1週間作りおき献立レシピ データ配信） • ・1食300円で作れて1皿100円以下！ • ・8週間の献立100品をご紹介 • ・1週間ごとの献立スケジュール • ・もちろん！買い物リストも完備！ • ・お弁当にも使えるレシピ多数！ などなど… • YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！ • • ◆チャンネル紹介 • 毎週金曜日21時『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、 • 『ズボラさん向け作り置き』や『はじめての作り置き』など、 • 週2～3回『作り置き』動画をアップしています。 • • お見逃しがないように、 • このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓ • / @ao27_seikatsu • • ◆こちらの動画もよく観られています↓ • ○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】 • • Video • • ○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】 • • Video • • ◆調理に便利なトング紹介 • ○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605 • https://amzn.to/35Tgp29 • ○ ナガオ 燕三条 プロフェッショナル 調理トング 25cm 66ナイロン ステンレス 日本製 0019 • https://amzn.to/3oUYZtv • • ◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介 • ○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606 • https://amzn.to/2QRMwai • ○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット • https://amzn.to/2Z7VGEp • • ◆作り置きにおすすめタッパー紹介 • ○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964) • https://amzn.to/3gaKWLM • ○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット • https://amzn.to/30VOoUf • ○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック レンジ グリーン PSC-PRN-G7 • https://amzn.to/307PT2n • • 【あおにーな作りおきキッチン】がLINE公式アカウントに新登場しました！ • ◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理 • ◆ あおにーなの徒然日記 など • 他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！ • 受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。 • あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆ • こちらからどうぞ↓ • https://lin.ee/c2G7Qj1 • • 【あおにーなインスタもやってます！】 • 毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、作り置きをご紹介していきます！ • お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！ • こちらから見れます↓ • / ao27_seikatsu • • #作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
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