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お尻を引き締めるエクササイズ 『フロッグ リフト』
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ABC Supportホームページ • https://denshobato.com/tokusen/abc-su... • -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • お尻を引き締めるエクササイズ • 『フロッグ リフト』 • についての動画です。 • うつ伏せ(腹臥位)で行う形になります！ • お尻を引き締めるためには、股関節の外旋動作がポイントになります。 • 股関節の外旋ポジションにセットしてから行ってみてください。 • 腰を支点にしてしまう方も多く見られますが、股関節の伸展(脚を後ろに動かす動き)は20度程度しか出来ませんので、大きく動かそうとしてしまうと、腰を使ってしまう可能性が高まります。 • 高く上げるよりも、お尻をしっかり使えているかどうかを意識してみてください。 • まずは1日10回×2セットから！
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