УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=WY9NlJuv4sg

УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА • ► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ • https://thetgym.com/free • ► Инстаграм / tanyatgym • ► План тренировок на 1 неделю УБЕЙ ЖИР • https://drive.google.com/file/d/14qhj... • Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха. • Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин. • В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку. • Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела. • Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени. • Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее? • Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах. • Если у вас еще остались вопросы • Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym! • ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ: • ► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? • Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз. • ► У меня критические дни, можно тренироваться? • Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально. • ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? • Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! • ►У меня нет гантелей! Что делать? • Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг. • ►Как подобрать вес гантелей? • Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело. • ► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? • Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин • Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес. • ►В какое время суток лучше всего тренироваться? • Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном. • ►Как питаться во время марафона ? • Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена. • Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в • Марафоне TGYM где вас ждет готовый рацион и не только! • Следующий набор 15 апреля • https://thetgym.com/main • -------------------------------- • НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: • ➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym • ➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev • НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: • ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! • ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - http://www.youtube.com/timedtext_cs_p... • ---------------------------------- • TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! • За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. • Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. • Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

#############################

New on site